30 पार करते ही बढ़ने लगती है भूलने की बीमारी, दिमाग को हेल्दी- शार्प रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स

30 की उम्र पार करते ही कई लोग भूलने की आदत, थकान और ध्यान की कमी को सामान्य मान लेते हैं। काम का दबाव, मोबाइल स्क्रीन और अनियमित दिनचर्या धीरे-धीरे दिमाग को कमजोर करने लगती है। आयुर्वेद और विज्ञान दोनों मानते हैं कि सही आदतों से दिमाग को लंबे समय तक तेज और संतुलित रखा जा सकता है। थोड़े-से बदलाव सोचने की क्षमता और याददाश्त को बेहतर बना सकते हैं।

आयुर्वेद इस स्थिति को प्रज्ञापराध कहता है, यानी जब इंसान अपनी बुद्धि और शरीर की जरूरतों को नजरअंदाज करने लगता है। वहीं विज्ञान के अनुसार 30 के बाद तनाव, नींद की कमी और गलत लाइफस्टाइल का असर दिमाग की कोशिकाओं पर दिखने लगता है। दोनों इस बात पर सहमत हैं कि दिमाग वैसा ही बनता है जैसी उसकी रोज देखभाल की जाती है।

आयुर्वेद में नींद को भूतधात्री कहा गया है। गहरी नींद के दौरान दिमाग खुद को साफ और संतुलित करता है। 30 के बाद अगर नींद पूरी न हो, तो याददाश्त कमजोर होने लगती है और चिड़चिड़ापन बढ़ता है। रोज एक तय समय पर सोना और जागना दिमाग को स्थिर और शांत बनाता है।

शरीर की हलचल से दिमाग तक खून का बहाव बढ़ता है, जिससे नर्व सेल्स मजबूत होती हैं। 30 के बाद भारी एक्सरसाइज जरूरी नहीं, लेकिन रोज टहलना, योग या स्ट्रेचिंग दिमाग को सक्रिय रखती है। इससे तनाव कम होता है और सोचने की क्षमता बनी रहती है।

आयुर्वेद कहता है कि भोजन का सीधा असर मन पर पड़ता है। बहुत ज्यादा तला-भुना और मीठा खाने से दिमाग में सूजन बढ़ती है, जिससे ध्यान और याददाश्त प्रभावित होती है। प्रोटीन, अच्छे फैट, साबुत अनाज, सब्जियां, घी और पर्याप्त पानी दिमाग को ताकत और संतुलन देते हैं।

दिमाग को रोज नई चुनौती चाहिए। आयुर्वेद इसे मेधा वृद्धि कहता है। पढ़ना, लिखना या कोई नया हुनर सीखना दिमाग की नसों को सक्रिय रखता है। सिर्फ मोबाइल स्क्रीन पर समय बिताने से दिमाग सुस्त हो जाता है।

लगातार तनाव दिमाग को हमेशा खतरे की स्थिति में रखता है। गहरी सांस लेना, प्रकृति के करीब रहना और भावनाओं को समझना दिमाग को आराम देता है। तनाव को धीरे-धीरे संभालना ही असली मानसिक सेहत है।

Inputs: IANS