तपती गर्मी में भी आपके चेहरे का नूर बनाए रखेंगे ये देसी फूड, कील-मुंहासे और दाग धब्बे रखेंगे दूर, बॉडी रहेगी कूल

Summer Friendly Foods for Glowing And Healthy Skin In Hindi: गर्मी का मौसम आते ही पसीना, चिपचिपाहट, और स्किन की जलन जैसी दिक्कतें बढ़ जाती हैं। चेहरे पर ग्लो तो दूर, उल्टा कील-मुंहासे और दाग-धब्बे दिखने लगते हैं। इस मौसम में स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखना वाकई किसी चैलेंज से कम नहीं लगता। लेकिन अगर आप सोच रहे हैं कि सिर्फ क्रीम और फेसवॉश से काम चल जाएगा, तो जरा रुकिए।

इंस्टाग्राम हेल्थ इन्फ्लुएंसर और डाइटिशियन मनप्रीत कालरा कहती हैं कि असली ग्लो तो हमारे खाने-पीने से आता है। जब बॉडी अंदर से कूल रहेगी और पेट सही रहेगा, तभी चेहरा भी खिलेगा। चलिए जानते हैं कुछ ऐसे देसी और नैचुरल फूड्स के बारे में जो आपकी स्किन को तपती गर्मी में भी फ्रेश और चमकदार बनाए रखेंगे।

गर्मी में सबसे पहले ध्यान रखना चाहिए बॉडी को हाईड्रेटेड रखने का। नारियल पानी इसमें जबरदस्त मदद करता है। ये न सिर्फ शरीर को ठंडक देता है, बल्कि स्किन को भी अंदर से नमी देता है। डाइटिशियन मनप्रीत कालरा कहती हैं कि रोज एक गिलास नारियल पानी पीना स्किन को फुला-फुला और हेल्दी बनाता है।

तुलसी के बीज यानी सब्जा, गर्मियों में ठंडक देने वाले बेस्ट फूड्स में से एक हैं। इन बीजों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करते हैं, जिससे चेहरे पर निखार आता है और मुंहासे भी कम होते हैं।

गोंद कतीरा यानी खाने वाला गोंद स्किन की इलास्टिसिटी को बेहतर बनाता है। मनप्रीत कालरा के मुताबिक, यह स्किन को अंदर से पोषण देता है और उम्र बढ़ने के असर को धीरे करता है। गर्मियों में इसका सेवन शरीर को कूल रखने के साथ-साथ चेहरे की रौनक भी बनाए रखता है।

गर्मी में छाछ पीना सिर्फ पाचन के लिए ही नहीं, स्किन के लिए भी फायदेमंद है। छाछ पेट को ठंडक देती है और गट हेल्थ को बेहतर बनाती है। मनप्रीत बताती हैं कि हेल्दी गट यानी साफ स्किन। जब पेट साफ रहेगा, तो चेहरे पर मुंहासे और दाग-धब्बे नहीं आएंगे।

अगर धूप में निकलने से स्किन जलन करने लगे या सनबर्न हो जाए, तो एलोवेरा जूस बहुत फायदेमंद है। इसमें मौजूद ठंडक देने वाले गुण स्किन को शांत करते हैं और जलन से राहत दिलाते हैं। गर्मी में ये जूस आपकी स्किन को फ्रेश और क्लियर बनाए रखने में मदद करता है।

तरबूज एक ऐसा फल है जो गर्मियों में स्किन के लिए वरदान है। इसमें मौजूद लाइकोपीन नाम का तत्व सूरज की हानिकारक किरणों से स्किन को बचाता है। मनप्रीत कालरा कहती हैं कि इसे डेली डाइट में शामिल करने से त्वचा का नैचुरल ग्लो बना रहता है और टैनिंग से भी बचाव होता है।

गर्मी के दिनों में अगर स्किन पर जलन या खुजली की शिकायत हो, तो पुदीना काम आता है। इसके ठंडक देने वाले गुण स्किन को आराम देते हैं और लालपन या सूजन को कम करते हैं। साथ ही, ये चेहरे को ताजगी का अहसास भी कराता है।

तो अगली बार जब गर्मी आपको थका दे, तो इन देसी चीजों को याद रखिए। डाइटिशियन मनप्रीत कालरा का कहना है कि स्किन का ग्लो किसी फेस पैक से नहीं, बल्कि आपकी थाली से आता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।