Shamita Shetty ने सोशल मीडिया पर गिनाए इस चीज के फायदे, शिल्पा शेट्टी की बहन ने दिया काम का ज्ञान

Shamita Shetty Fitness Tips: हम सभी जानते हैं कि अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी अपनी फिटनेस को लेकर काफी सावधान रहती हैं और उनकी फिटनेस का राज डाइट और योग है। लेकिन इस मामले में उनकी बहन और एक्ट्रेस शमिता शेट्टी उनसे बिल्कुल उलट हैं। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक शमिता को डाइटिंग बिल्कुल पसंद नहीं है लेकिन फिर भी वह काफी फिट नजर आती हैं। शमिता शेट्टी में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर माइक्रो न्यूट्रिएंट्स सप्लीमेंट्स को लेकर एक जानकारी साझा की है। इससे पहले आइये शमिता शेट्टी के डाइट प्लान के बारे में जानते हैं-

शमिता अपने आहार से ग्लूटेन और लैक्टोज को दूर रखती हैं। मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक शमिता अपनी डाइट में गेहूं की रोटी, पास्ता, पिज्जा जैसी चीजें शामिल नहीं करती हैं। शमिता हर तीन घंटे में कुछ न कुछ खाती हैं। वह अपने साथ ड्राईफ्रूट्स या नट्स जरूर रखती हैं। साथ ही खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पीती हैं। इसके अलावा शमिता कहती हैं कि हर व्यक्ति को अपने वर्कआउट का लुत्फ उठाना चाहिए। हर किसी की बॉडी अलग होती है और हमें अपने बॉडी टाइप को समझकर अपने वर्कआउट में बदलाव करते रहना चाहिए। आप सीढ़ियां चढ़कर भी अपना वर्कआउट कर सकते हैं।

शमिता ने अपने इंस्टाग्राम पर पोस्ट में लिखा है कि जब माइक्रो न्यूट्रिएंट्स सप्लीमेंट्स लेकर कोई बात होती है तो इसके बारे में कई गलत जानकारियां प्रचलित हैं। बहुत से लोग सप्लीमेंट्स को दवा मनाकर भ्रमित होते हैं। इसके लिए मैं बताना चाहूंगी कि दवाएं बीमारियों का इलाज करती हैं जबकि सप्लीमेंट्स परफॉर्मेंस, हेल्थ और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

शमिता लिखती है कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, मालएब्जॉर्प्शन की समस्या बहुत आम हो जाती है; क्योंकि हमारे शरीर में पोषक तत्वों को तोड़ने और अब्सॉर्ब करने की उतनी क्षमता नहीं होती जितनी पहले हुआ करती थी।

आधुनिक कृषि तकनीकों, सिंथेटिक फर्टिलाइजर, कम होती मिट्टी या जीएमओ बीजों के कारण, मिट्टी के मिनरल्स लेवल में खतरनाक स्तर पर गिरावट आयी है; जिसके कारण पौधों से उनके पोषक तत्वों को छीन लेती है।

पेस्टिसाइड्स, इंसेक्टिसाइड और हर्बिसाइड्स के अतिरिक्त उपयोग के साथ हमारे जल आपूर्ति, वायु प्रदूषण और मिट्टी प्रदूषण में पाए जाने वाले रसायन ये सभी भोजन के पोषण संबंधी कॉम्पोनेन्ट को प्रभावित करते हैं।

शमिता लिखती हैं कि खाना बनाने और पकाने के कारण भी हम उसमें मौजूद पोषक तत्वों को खो सकते हैं। उन्होंने लिखा कि उबालने, ठंडा करने, सुखाने, पकाने, माइक्रोवेव करने, तलने और दोबारा गर्म करने जैसी खाना पकाने की प्रक्रिया सूक्ष्म पोषक तत्व को काफी कम कर सकती है।

एक्टिव लाइफस्टाइल वाले लोगों को औसत गैर सक्रिय व्यक्ति की तुलना में अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जब आप व्यायाम करते हैं या शारीरिक रूप से सक्रिय होने का प्रयास करते हैं, तो आपका शरीर आपके शरीर में स्टोर एनर्जी और पोषक तत्वों (विटामिन और मिनरल्स) का उपयोग करता है। आपको ऊर्जा प्रदान करने, कमजोर टिश्यू की मांसपेशियों को बनाए रखने और कसरत के बाद रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए समय-समय पर इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की भरपाई करना आवश्यक है।

यहां तक कि अगर आपका डेली डाइट बैलेंस्ड है और इसमें भरपूर मात्रा में फल और हरी सब्जियां शामिल हैं, तब भी आपको संभावित पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने के लिए डेली एक मल्टीविटामिन/एसेंशियल फैट्स/एंटीऑक्सीडेंट इत्यादि लेने की आवश्यकता हो सकती है। सप्लीमेंट्स लेना एक न्यूट्रिशनल इंश्योरेंस पॉलिसी है जो आपको उन पोषक तत्वों के गैप को भरने में मदद करती है जो आपको अपने आहार से पर्याप्त रूप से नहीं मिल सकते हैं।