Holi 2024: होली रंगों का त्योहार है। होली रंगों के साथ ही स्वादिष्ट व्यंजन खाने का भी दिन है। इस दिन हम सारी चिंताएं भूल जमकर पकवान खाते हैं। गुजिया से लेकर पापड़ हो या फिर ठंडाई और मालपुआ इस दौरान सभी चीजें जमकर खाई जाती है। हम सोचते हैं कि त्योहार कौन सा रोज-रोज आते हैं। लेकिन होली पर ये मीठे और तले भुने पकवान आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचाती है। होली के पकवान ना सिर्फ आपका आपका वजन बढ़ाती हैं साथ ही कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ाते हैं। हालांकि हम कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जिससे आप होली के पकवानों से होने वाले सेहत के नुकसान को दूर कर सकते हैं।
1. बढ़ा दें पानी की खुराक: होली पर और उसके कुछ दिन बात तक आप पानी पीने की मात्रा बढ़ा दें। शरीर को हाइड्रेट रखें। आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे उतना ज्यादा आपके शरीर के अंदर की गंदगी बाहर निकलेगी। इसके साथ भरपूर मात्रा में पानी पीने से आपका पाचन तंत्र भी सही रहेगा।
2. एक्सरसाइज करें: यूं तो हमें रोजाना थोड़ी देर व्यायाम करना चाहिए। लेकिन जो लोग नहीं करते हैं और होली पर जमकर तला-भुना और मीठा पकवान खा रहे हैं तो उन लोगों को सलाह है कि एक्सरसाइज जरूर करें। एक्सरसाइज आपको पाचन समस्याओं से दूर रखेगा।
3. अदरक खाएं: अदरक बेहद गुणकारी है। इसमें एंटी-फंगल और एंटी बैक्टीरियल रोधी गुण पाए जाते हैं। अदरक आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को मजबूत करता है। अदरक का एंटीऑक्सीडेंट्स गुण आपके शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करते है।
4. हरी सब्जियां खाएं: हरी सब्जियां भी आपकी सेहत को होने वाले नुकसान से बचाने में बड़ा योगदान देती हैं। हरी सब्जियों में फाइबर होता है जो पाचन समस्या को दुरुस्त रखते हुए कब्ज की शिकायत भी नहीं होने देती।
5. लें भरपूर नींद: त्योहारों पर जमकर खाने के बाद कुछ दिनों तक हमें भरपूर नींद लेनी चाहिए। नींद शरीर की मरम्मत का सबसे आसान रास्ता है। कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें।
इन टिप्स की मदद से आप ना तो आपकी होली की मस्ती में कोई कमी आएगी और ना ही आपकी सेहत को कोई नुकसान होगा। तो हमारी सलाह है कि अपनों के साथ इस होली जमकर मस्ती करें। खूब रंग लगाएं। जमकर झूमें और स्वादिष्ट पकवान खाएं। लेकिन ये भी ध्यान रखें कि ऊपर बताए गए टिप्स को भी अमल में लाएं।
Disclaimer: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
सुनीत सिंह टाइम्स नाउ नवभारत डिजिटल में डिप्टी न्यूज एडिटर के रूप में कार्यरत हैं और लाइफस्टाइल सेक्शन में स्पेशल स्टोरीज प्रोजेक्ट का नेतृत्व कर रहे ... और देखें