Snacks To Beat Summer Fatigue: गर्मी के मौसम में लोगों को आलस्य बहुत आता है। वे दिनभर AC के सामने बिस्तर या सोफे पर पड़े रहते हैं। इस दौरान गर्म वातावरण लोगों की एनर्जी छीन लेता है। इसके अलावा, इस दौरान शरीर को एनर्जेटिक रखने के लिए खूब पानी पीने और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने की आवश्यकता भी होती है, शरीर को एनर्जेटिक और हर समय चार्ज रखने के लिए बहुत आवश्यक होते हैं। लेकिन सवाल यह है कि गर्मी में होने वाली थकान को दूर कैसे कर सकते हैं? आपको बता दें कि अगर आप दिनभर भरपूर पानी पिएं और बीच-बीच में कुछ हेल्दी स्नैक्स खाते रहे हैं, तो इससे आपकी शरीर को चार्ज रखने में बहुत मदद मिल सकती है। लेकिन आपको अनहेल्दी नहीं, बल्कि स्वस्थ स्नैक्स के विकल्प चुनने की जरूरत है। स्नैक्स के ऐसे कई हेल्दी विकल्प मौजूद हैं, जो आपकी छोटी-मोटी भूख को शांत करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही, इन्हें खाने से सेहत को कई फायदे भी मिल सकते हैं। इस लेख में हम आपको गर्मी की थकान और आलस्य को मात देने के लिए हेल्दी स्नैक्स के कुछ बेस्ट विकल्प बता रहे हैं।
गर्मी में एनर्जेटिक रहने के लिए काएं ये हेल्दी स्नैक - Healthy Snacks To Eat To Beat Summer Fatigue
केला
यह बेहतरीन फल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। यह बहुत जल्दी पच जाता है और शरीर को लंबे समय तक एनर्जी प्रदान करता है। आप छोटी-मोटी भूख लगने पर एक केला खा सकते हैं।
हर्बल चाय पिएं
जब भी आपको बहुत थकान या आलस्य महसूस हो तो एक कप हर्बल चाय का सेवन करें। आप ग्रीन टी, कैमोमाइल टी, जिंजर टी आदि का सेवन कर सकते हैं।
भुने हुए चने
ये खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और एनर्जी से भरपूर होते हैं। साथ ही, इनमें कैल्शियम और प्रोटीन जैसे जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं, जो शरीर को मजबूत और ताकतवर बनाने में मदद करते हैं।
नट्स और ड्राई फ्रूट्स खाएं
ये शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों के साथ-साथ एनर्जी से भरूपर होते हैं। इनका सेवन करने से शरीर में लंबे समय तक ऊर्जा बनी रहती है।
जूस, शेक या स्मूदी
आप फलों का शेक, जूस या स्मूदी बनाकर पी सकते हैं। इनमें कैलोरी थोड़ी अधिक होती है, लेकिन ये शरीर को भरपूर एनर्जी प्रदान करती हैं। अगर वेट लॉस कर रहे हैं, तो इनसे बच सकते हैं।
बीज खाएं
नट्स और ड्राई फ्रूट्स की तरह बीजों में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, कैल्शियम और कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर की एनर्जी बढ़ाने में मदद करते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
हेल्थ की फ़िक्र हर किसी को होती है। दुनियाभर में कई ऐसी बीमारियां हैं जिनके बारे में हम सभी नहीं जानते हैं, तो कुछ ऐसी बीमारियां हैं जिनसे हम अपने रोजमर्रा के जीवन में दो-चार होते रहते हैं। ऐसे में अगर आपको हेल्थ में रूचि है और बीमारियों के लक्षण और इलाज के बारे में जानना चाहते हैं तो आपको इस प्लेटफॉर्म पर ये सबकुछ एक साथ मिल जाएगा। यहाँ सिर्फ आपको जानकारी ही नहीं बल्कि हेल्थ को देखने-समझने का एक नया नजरिया भी मिलेगा। तो आप भी टाइम्स नाउ नवभारत के हेल्थ सेक्शन से जुड़ें और सेहत से जुड़ी तमाम ख़बरों के साथ खुद को फिट रखें।
और पढ़ें