Foods To Stay Hydrated During Fasting In Hindi: व्रत के दौरान महिलाओं की कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिनमें सबसे आम है डिहाइड्रेशन की समस्या। लेकिन डिहाइड्रेशन की वजह से भी महिलाओं को कई परेशानियां होती हैं। इसकी वजह से व्रत के दौरान चक्कर आना, कमजोरी और थकान महसूस होना और उल्टी-दस्त जैसी समस्याएं भी देखने को मिल सकती हैं, खासकर अगर चैत्र के नवरात्रि व्रत की बात करें, तो इस दौरान मौसम का तापमान थोड़ा अधिक होता है, इस दौरान शरीर में पानी की कमी बहुत जल्दी हो जाती है। सबसे पहली बात तो यह कि गर्मी के मौसम में शरीर की पानी या तरल पदार्थों की जरूर बढ़ जाती है। वहीं, दूसरी ओर व्रत के दौरान लोग पानी बहुत कम पीते हैं, ऐसे में डिहाइड्रेशन उनमें समस्या देखने को मिल सकती है। यह स्थिति व्रत के दौरान लोगों को बीमार बना सकती है। अच्छी बात यह है कि व्रत के दौरान डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके लोग आसानी से इस समस्या से बच सकते हैं। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप किन-किन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
व्रत के दौरान हाइड्रेट रहने के लिए इन चीजों का करें सेवन - Foods To Stay Hydrated During Fasting In Hindi
1. नारियल पानी
यह प्राकृतिक ड्रिंक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होती है, जो शरीर में एनर्जी को बनाए रखने और मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं। शरीर को हाइड्रेट और एनर्जेटिक रखने के लिए यह सबसे शुद्ध और हेल्दी चीजों में से एक है, जिसका सेवन व्रत के दौरान किया जा सकता है।
2. फल खाएं
व्रत के दौरान कोशिश करें कि डाइट में फल जरूर शामिल करें। इनमें पानी, डाइट्री फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपको व्रत के दौरान हाइट्रेड और सेहतमंद रखने में मदद करते हैं। फल खाने से पेट संबंधी समस्याओं को दूर रखने में भी मदद मिलती है।
3. फलों का जूस पिएं
व्रत के दौरान फलों का जूस पीने से शरीर में इंस्टेंट एनर्जी आ जाती है। अगर आप फल नहीं खा सकते हैं, तो इनका रस निकालकर पी सकते हैं। यह थकान और कमजोरी को दूर करने में मदद करेगा। इसे पीने से आप व्रत के दौरान हेल्दी और एनर्जेटिक रहेंगे।
4. लस्सी या छाछ
व्रत के दौरान आप दही से लस्सी बनाकर पी सकते हैं। इसके अलावा, छाछ का सेवन भी कर सकते हैं। आंतों के लिए ये दोनों ही बहुत लाभकारी हैं। इनके सेवन से आंत में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं। साथ ही, यह शरीर को भरपूर एनर्जी भी देते हैं। शरीर को हाइड्रेट रखने में दोनों ही कारगर हैं।
5. नींबू पानी
पानी में बस एक नींबू निचोड़कर पीने से शरीर को जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं। नींबू में विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम आदि जैसे जरूर पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में एनर्जी को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसे पीने से पाचन क्रिया दुरुस्त होती है और शरीर हाइड्रेट रहता है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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