Pregnancy Diet: सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ने खोला राज, हार्मोनल दिक्क्तों को दूर करने के लिये खाएं ये सुपरफूड

Pregnancy Tips: हार्मोनल असंतुलन से शरीर में कई रोग जन्म लेते हैं। इनफर्टिलिटी इनमें से एक बड़ी समस्या है, लेकिन रुजुता दिवेकर ने कुछ ऐसे सुपरफूड बताए हैं जिसे खाने से इस समस्या से निजात पाया जा सकता है।  

Superfood for fertility
Superfood for fertility  |  तस्वीर साभार: Instagram
मुख्य बातें
  •  फर्टिलिटी बढ़ाने में मेथी बहुत कारगर है
  • हलीम के बीज खाने से प्रजनन क्षमता बढ़ती है
  • गोंद के लड्डू शरीर के अंगों में मजबूती लाता है

प्रेग्नेंसी वैसे भी बहुत जटिल प्रक्रियाओं से भरी होती है इसमें यदि हार्मोनल दिक्कत आ जाए तो समस्या और बढ़ जाती है। हार्मोनल दिक्कत से जहां एक ओर वेट बढ़ना, मूड स्विंग होना या थॉयराइड जैसी दिक्कते तेजी से बढ़ने लगती हैं वहीं गर्भ धारण करने में भी बेहद परेशानी का सामना करना पड़ता है। हार्मोनस की दिक्कत कभी भी किसी को भी हो सकती है, इसलिए अपने खानपान में कुछ चीजों को हमेशा शामिल करना चाहिए, जिससे शरीर के हार्मोन्स को बैलेंस रख सके। 

सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर ऐसे ही कुछ सुरपफूड के बारे में बताया है जो हार्मोन्स की समस्या को खत्म करते हैं और ये फर्टिलिटी भी बढ़ाने में बहुत कारगर होते हैं। ये सुपरफूड ऐसे हैं जो प्री और पोस्ट दोनों तरह की प्रेग्नेंसी के लिए बेहद कारगर हैं। 

फर्टिलिटी बढ़ाने में बेहद असरदार हैं ये फूड्स 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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1. मेथी के बीज
एंटीऑक्सिडेंट और आयरन और कोलीन और बायोटिन जैसे पोषक तत्वों से भरे मेथी के बीज शरीर की कई समस्याओं का इलाज होते हैं। पीरियड्स से जुड़ी समस्या में मेथी के बीज को भीगा कर खाना से बेहतर काम करता है। ये हार्मोनल डिसबैलेंस को खत्म कर हार्मोन्स को सही तरीके से शरीर में रेग्युलेट करता है। जिन महिलाओं को गर्भ नहीं ठहरता उन्हें रोज भीगे हुए मेथी के दाने सुबह खाने चाहिए। वहीं मेनोपॉज से जुड़ी समस्याओं में भी मेथी बहुत फायदेमंद होती है। यदि आप मेथी खाने से करतराती हों तो उसके लडडू बना लें या सब्जियों में इसका इस्तेमाल बढ़ा दें। 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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 2. गोंद के लड्डू
गोंद के लड्डू स्वाद ही नहीं सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। खास बात ये है कि ये हार्मोन्ल डिसबैलेंस को खत्म करने वाले होते हैं।  गोंद, घी और तमाम तरह के नट्स के साथ मिलकर बने ये लड़डू शरीर को अंदर से मजबूती देतेहैं और इम्युनिटी को भी बढ़ाते हैं। ये शरीर के कमजोर अंगों को मजबूत बनाते हैं। यही कारण है कि डिलीवरी के बाद इस लड्डू को खाना बेहद फायदेमंद होता है। इसे खाने से मां को दूध भी खूब उतरता है। यह हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाता है क्योंकि इसमें प्रोटीन और कैल्शियम काफी मात्रा में होते हैं। आपको जान कर आश्चर्य होगा कि यदि इस लड्डू का सेवन गर्भावस्था से पहले किया जाए तो ये गर्भ धारण करने में मदद करती है। हालांकि गर्भ धारण के बाद इसे नहीं खाना चाहिए।  गोंद के गोंद में एंडोमेट्रियोसिस होता है जो प्रजनन प्रणाली से संबंधित समस्याओं को दूर करता है।

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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3. गार्डन क्रेस सीड्स (हलीम के बीज) 
आयरन और फोलेट  और कई तरह की विटामिन से भरा गार्डन क्रेस सीड्स या हलीम के बीज सेहत के लिए अमृत समान है खास कर उनके लिए जिनका हार्मोन्ल बैलेंस बिगड़ा हुआ हो। ये बीज उन महिलाओं के लिए भी खास हैं जिनका गर्भ नहीं ठहरता। ये आयरन या फोलिक एसिड की कमी को दूर करने में चमत्कारिक तरीके से काम करता है। ये एक नेचुरल फर्टिलिटी  मेडिसिन है। इन बीजों को आप लड्डू या खीर आदि में डाल कर खाएं। ये बीज अनियमित पीरियड्स के साथ-साथ हार्मोनल असंतुलन की समस्या भी दूर कर देंगे। 

सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर के सुपरफूड महिलाओं ही नहीं पुरुषों के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं।  
 

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