Self-talk: खुद से बात करना, यह एक तरीके जिससे हम खुद को जान सकते हैं, पहचान सकते हैं। खुद से बात करना आमतौर पर आपके अवचेतन मन (subconscious mind) को आपके विचारों व विश्वास से रूबरू करवाना होता है। हालांकि खुद से बात करना सकारात्मक और नकारात्मक दोनों ही हो सकते हैं और यह पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह के व्यक्ति हैं। यदि आप आशावादी किस्म के व्यक्ति हैं तो खुद से बात करना काफी हद तक सकारात्मक साबित होगा और यदि आप निराशावादी किस्म के व्यक्ति हैं, तो यह नकारात्मक हो सकता है।
खुद से बात करने के कई फायदे हो सकते हैं।
खुद से बात करना हो सकता है फायदेमंद
अगर आप खुद से सकारात्मक चीजों पर बात करते हैं। तो यह संभव है कि आप जल्दी किसी बात को लेकर डिप्रेशन में नहीं जाएंगे। इससे आप किसी चीज को लेकर सकारात्मक दृष्टिकोण रख सकते हैं। हालांकि, अगर आप खुद से नकारात्मक पहलुओं पर बात करते हैं तो आपका तनाव इससे अधिक बढ़ सकता है यकीनन इससे आपकी स्वास्थ्य स्थिति भी खराब हो सकती है। हालांकि ओवरऑल खुद से बात करना आपके लिए अच्छा ही साबित होगा।
Benefits of Self Talk: खुद से बात करने से स्वास्थ्य पर होंगे ये फायदे
- आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर डालेगा अच्छा प्रभाव पड़ेगा।
- खुद से बात करने से आपकी प्रतिरोधी क्षमता मजबूत होगी।
- कोई ऐसी बात जो आपको अंदर से परेशान कर रही है, खुद से बात करने से सुलझाई जा सकती है।
- यह तनाव और परेशानी को कम करने में मदद करता है।
- इससे आपको जीवन मे संतुष्टि फील होगी।
- यह आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद है।
- इससे सुसाइट करने का जोखिम भी कम हो जाता है।
कैसे शुरू करें खुद से बात करना
खुद से बात करना एक आदत की तरह है। अगर आप अकेले बैठे हैं तो आपको खुद से बात करने की प्रैक्टिस करनी चाहिए। यह आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ तनाव कम करने में भी आपकी मदद करेगा। इसकी प्रैक्टिस करने के लिए नकारात्मक चीजों पर ध्यान ना दें। ऐसी बातें जो आपको यह सोचने पर मजबूर करें की आप ही सभी समस्याओं की वजह हैं या आपकी ही गलती है, इनको इग्नोर करना सीखें। कई बार ऐसा होगा की आपकी खुद से बात नकारात्मक पहलुओं पर भी हो सकती है, ऐसे में आपको खुद से बात ना करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि यह जानलेवा भी साबित हो सकता है।
खुद से बात करने के साथ ही आपके हंसने की आदत भी तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। जितना आप हंसेंगे यह आपके लिए उतना ही फायदेमंद साबित होगा।
डिसक्लेमर: लेख में दिए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए हैं और इसे प्रोफेशनल चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
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