Fitness Tips for Monsoon: दिल्ली, मुंबई समेत कई इलाकों में मॉनसून ने दस्तक दे दी है। मानसून न सिर्फ गर्मी से राहत देता है बल्कि डेंगू और मलेरिया जैसी कई बीमारियां भी लाता है। ऐसे में सेहत का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है। सेहत के प्रति थोड़ी सी भी लापरवाही घातक हो सकती है।
बरसात के मौसम में ज्यादातर संक्रमण बाहर का खाना खाने से हो सकता है। इसलिए अगर किसी को इस मौसम में अपनी सेहत अच्छी रखनी है और सबसे अहम बात यह है कि वह बीमार भी नहीं पड़े तो उसे इन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए। अगर आप फिट एंड फाइन रहना चाहते हैं तो कुछ टिप्स को फॉलो करना जरूरी है।
पानी को उबाल कर पियें
बरसात के दिनों में हमेशा पानी उबालकर पियें, ऐसा करने से पानी में मौजूद बैक्टीरिया और कीटाणु नष्ट हो जाते हैं। इसके अलावा रोजाना सुबह गर्म पानी में नींबू निचोड़कर उस पानी को पीने से शरीर से हानिकारक कीटाणु और कीड़े बाहर निकल जाते हैं।
नमक कम खायें
मानसून के दौरान खाने में नमक कम खाएं। बहुत अधिक नमक खाने से शरीर में सोडियम का स्तर बढ़ सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर हो सकता है। जो भविष्य में आपकी सेहत के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है।
फलों का सेवन बढ़ाएं
इस मौसम में मौसमी फलों का ही सेवन करना चाहिए। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। साथ ही इसके पोषक तत्वों से शरीर का पोषण भी अच्छा रहता है।
पूरी नींद लें
इस मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। कद्दू, ड्राई फ्रूट्स, सब्जियों का सूप, चुकंदर जैसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। साथ ही हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
बाहर का खाना खाने से बचें
बरसात के मौसम में बाहर का खाना खाने से बचें। अगर आप अच्छी सेहत चाहते हैं तो बाहर या खुला खाना न खाएं। इसलिए संक्रमण का खतरा है। खाना कैसे और कब बना, स्वच्छता का ध्यान रखा गया या नहीं, इसकी कोई गारंटी नहीं है। इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें।
कच्चा खाना खाने से बचें
मानसून के दौरान कोई भी कच्चा खाना खाने से बचें। इस मौसम में मेटाबॉलिज्म बहुत धीमा होता है। इसलिए खाना देर से पचता है। बरसात के मौसम में बाहर का खाना, जूस और कच्चा खाना न खाएं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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