Litchi For Children: गर्मी आते ही बाजार में लीची की बहार आ जाती है। मीठी, रसीली और स्वाद से भरपूर लीची बच्चों की सबसे पसंदीदा फलों में से एक है। कई माता-पिता मानते हैं कि गर्मी में लीची बच्चों को तुरंत एनर्जी देती है और उन्हें तरोताजा रखती है। यह बात काफी हद तक सही भी है। लेकिन क्या लीची सिर्फ फायदे ही देती है या इसके साथ कुछ सावधानियां भी जुड़ी हैं?
बच्चों को लीची खिलाना कितना फायदेमंद या सुरक्षित है, एक्सपर्ट से जानिए
यशोदा हॉस्पिटल्स, हैदराबाद की चीफ डाइटिशियन (रजिस्टर्ड डायटीशियन) सुजाता स्टीफन के अनुसार, लीची एक पौष्टिक फल है और सही तरीके से खाने पर बच्चों के लिए फायदेमंद हो सकती है। हालांकि इसे गलत समय या गलत तरीके से खाने पर कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है।
बच्चों को एनर्जी और ताजगी दे सकती है लीची
डाइटिशियन सुजाता स्टीफन बताती हैं कि लीची में विटामिन C, प्राकृतिक मिठास और भरपूर पानी होता है। यही वजह है कि गर्मी के दिनों में यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकती है। इसके अलावा यह बच्चों को तुरंत ऊर्जा देने और उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को सपोर्ट करने में भी मददगार हो सकती है। अगर बच्चा स्वस्थ है और संतुलित मात्रा में पकी हुई लीची खाता है, तो आमतौर पर यह सुरक्षित मानी जाती है।
टाइम्स नाउ नवभारत पर ये भी पढ़े: Blood Donation के बाद शरीर कितने दिनों में दोबारा खून बना लेता है
खाली पेट ज्यादा लीची खाना पड़ सकता है भारी - litchi health risks
लीची को लेकर सबसे जरूरी बात यह है कि इसे कभी भी भोजन की जगह नहीं देना चाहिए। विशेषज्ञ के अनुसार, अगर कोई बच्चा खाली पेट बहुत ज्यादा लीची खा ले और उसके बाद खाना न खाए, तो शरीर में शुगर का स्तर अचानक गिर सकता है। खासतौर पर कमजोर या कुपोषित बच्चों में यह खतरा ज्यादा देखा गया है।टाइम्स नाउ नवभारत पर ये भी पढ़े: क्या Heatwave में रक्तदान करना सुरक्षित है, जानिए सेहत पर क्या पड़ता है असर और किन गलतियों से बचें
इन लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें
अगर शरीर में शुगर बहुत कम हो जाए तो बच्चे को कमजोरी महसूस हो सकती है। वह सुस्त पड़ सकता है, ज्यादा नींद आ सकती है या उसका व्यवहार अचानक बदल सकता है। कुछ गंभीर मामलों में दौरे पड़ने जैसी स्थिति भी बन सकती है। ऐसे लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
बच्चों को लीची खिलाने का सही तरीका क्या है
डाइटिशियन का कहना है कि बच्चों को हमेशा अच्छी तरह पकी हुई लीची ही खिलानी चाहिए। सबसे अच्छा तरीका है कि इसे खाने के बाद या किसी हेल्दी स्नैक के साथ दिया जाए। इससे शरीर को जरूरी पोषण भी मिलता रहता है और शुगर का स्तर भी संतुलित रहता है।
किन बच्चों को बरतनी चाहिए ज्यादा सावधानी?
जिन बच्चों को बार-बार एलर्जी होती है, पेट जल्दी खराब हो जाता है या पाचन संबंधी समस्याएं रहती हैं, उन्हें लीची खिलाते समय थोड़ा ध्यान रखना चाहिए। अगर लीची खाने के बाद कोई परेशानी महसूस हो तो इसका सेवन रोककर डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा।
एक्सपर्ट क्या देती हैं सलाह
लीची कोई खतरनाक फल नहीं है, बल्कि यह गर्मियों का एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है। लेकिन हर अच्छी चीज की तरह इसे भी सही मात्रा और सही समय पर खाना जरूरी है। बच्चों को कभी भी खाली पेट ज्यादा लीची न दें और इसे नियमित भोजन का विकल्प न बनाएं। थोड़ी सी सावधानी के साथ बच्चे लीची का स्वाद भी ले सकते हैं और इसके फायदे भी पा सकते हैं।
Premium