आज लगातार बदलते खानपान और लाइफस्टाइल के कारण लोगों को कई तरह की बीमारियों का खतरा भी बढ़ता जा रहा है। वहीं पिछले कुछ सालों में हार्ट से जुड़ी समस्याएं भी तेजी से देखने को मिल रही हैं। जिससे बड़े बुजुर्गों से लेकर बच्चों तक सभी परेशान हैं। आज हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को लेकर बड़ी संख्या में लोग परेशानी झेल रहे हैं। आपको बता दें कि जब हमारे हार्ट के ऊपरी चैम्बर के सिग्नल निचले चैंबर तक ठीक से नहीं पहुंच पाते हैं। तो यह मान लिया जाता है कि हमारे हार्ट में किसी तरह की ब्लॉकेज हो रही है। यह ब्लॉकेज आपके लिए जानलेवा तक साबित हो सकती है। हार्ट ब्लॉकेज का पता लगाने के लिए लोग तरह तरह के टेस्ट का सहारा लेते हैं। जिसमें वह हजारों रुपए खर्च कर देते हैं। यदि आप घर बैठे हार्ट ब्लॉकेज का पता लगाना चाहते हैं, तो आपको घर में कुछ सामान्य चेकअप कर लेने चाहिए। आइए जानते हैं 3 ऐसे टेस्ट जिनका जिक्र डॉक्टर चंद्रिल चुग एडल्ट एंड पीडियाट्रिक न्यूरोलॉजिस्ट ने अपने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर किया है। जानिए इनके बारे में विस्तार से...
हार्ट ब्लॉकेज का पता लगाने के आसान उपाय - How to check Heart Blockage at Home
1. कमर का साइज नापे
सोशल मीडिया पर अच्छी खासी पहुंच रखने वाले डॉक्टर चंद्रिल चुग के मुताबिक, यदि किसी पुरुष की कमर का साइज 37 इंच से ज्यादा है, तो उसे सावधान हो जाना चाहिए। वहीं इसकी महिलाओं में लिमिट की बात करें तो यह 31.5 इंच है। यदि इससे ज्यादा कमर का साइज है, तो आपको दिल से जुड़ी बीमारी हो सकती है। एक्सपर्ट के मुताबिक पुरुष की कमर का साइज 40 इंच और महिलाओं की कमर का साइज 35 इंच से ज्यादा होना गंभीर हार्ट के खतरे को दिखाता है।
2. सीढ़ियां चढ़ें
डॉक्टर चंद्रिल चुग के मुताबिक, हार्ट की ब्लॉकेज को चेक करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने घर की सीढ़ियां चढ़कर देख लें। इसके लिए आपको 40 सीढ़ियां चढ़ना है। यदि आप ये काम 1.5 मिनट में बिना सांस फूले और थके कर लेते हैं, तो समझ लें कि आपका दिल स्वस्थ है। हां यदि आप ये काम नहीं कर पाते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता है।3. हार्ट रेट करें चेक
हार्ट में ब्लॉकेज का सबसे महत्वपूर्ण संकेत आपकी हार्ट रेट का उतार-चढ़ाव हो सकता है। इससे आप अपने दिल की सेहत का पता आप घर बैठे लगा सकते हैं। आप अपनी पल्स रेट से यह पता आसानी से लगा सकते हैं। डॉक्टर चंद्रिल चुग के मुताबिक, एक सामान्य व्यक्ति की हार्ट बीट 1 मिनट में 60 से 100 के बीच होनी चाहिए। यदि आपका हार्ट रेट इससे कम है तो संभावना है कि आपको हार्ट में ब्लॉकेज हो सकती है।
गुलशन कुमार टाइम्स नाउ हिंदी डिजिटल के हेल्थ सेक्शन से जुड़े हैं। फिटनेस और योग के प्रति उनकी रुचि उन्हें हेल्थ जर्नलिज्म की ओर लेकर आई, जहां वे आम लोगों की जीवनशैली, सेहत और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार काम कर रहे हैं। गुलशन अबतक 2,000 से अधिक आर्टिकल लिख चुके हैं। उनके लेखों में आसान भाषा में दी गई जानकारी, रिसर्च-बेस्ड टिप्स और रोजमर्रा की सेहत से जुड़े विषयों की स्पष्ट समझ दिखाई देती है। हेल्थ अवेयरनेस को बढ़ावा देना, फिटनेस को सरल तरीके से समझाना और बेहतर लाइफस्टाइल के लिए उपयोगी सुझाव देना—गुलशन की लेखन शैली की खासियत है।
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