Heart Health Tips: दुनिया में कई ऐसी बीमारियां हैं जिनके प्रति हम उदासीन नहीं रह सकते। इन्हीं बीमारियों में से एक है हृदय रोग । WHO की रिपोर्ट के मुताबिक, हर साल दुनिया भर में सबसे ज्यादा मौतें हृदय रोग के कारण होती हैं। आपका हृदय स्वस्थ है या नहीं, यह जानने के लिए आप घर पर ही एक साधारण परीक्षण कर सकते हैं।
90 सेकंड में पता लगाएं कि आपका दिल स्वस्थ है या नहीं
बहुत से लोग सोचते हैं कि हृदय रोग बुढ़ापे की बीमारी है, यही कारण है कि बहुत से लोग 50-60 वर्ष की आयु से पहले हृदय की जांच नहीं कराते हैं। लेकिन हकीकत तो यह है कि हृदय रोग किसी भी उम्र में हो सकता है। लेकिन आपका दिल स्वस्थ है या नहीं, यह जानने के लिए आप घर पर ही एक आसान सा टेस्ट कर सकते हैं।
क्या आप 90 सेकंड से कम समय में 60 सीढ़ियां चढ़ सकते हैं?
यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी के मुताबिक, आप घर पर ही सीढ़ी चढ़ने के टेस्ट से सिर्फ 90 सेकंड में अपने दिल की सेहत की जांच कर सकते हैं। दिसंबर 2020 में प्रकाशित शोध के अनुसार, जिन लोगों का दिल स्वस्थ होता है, वे केवल 45 सेकंड में 60 सीढ़ियां चढ़ सकते हैं। अध्ययन में 165 मरीजों को शामिल किया गया जिन्हें कोरोनरी धमनी रोग का खतरा था।
45 सेकंड में 60 सीढ़ियां चढ़ने से हृदय रोग से मृत्यु का खतरा हो जाता है कम
इन लोगों को पहले कठिन व्यायाम करने के लिए कहा गया और फिर 15-20 मिनट के आराम के बाद एक बार में 60 सीढ़ियाँ चढ़ने के लिए कहा गया। लेकिन इस बार न तो कोई ब्रेक था और न ही कोई दौड़। दोनों बार प्रतिभागियों को सीढ़ियाँ चढ़ने में लगा समय और उनकी व्यायाम क्षमता दर्ज की गई। जो लोग 45 सेकंड में 60 सीढ़ियाँ चढ़ते थे, उनमें हृदय रोग से मरने का जोखिम कम होता था।
यदि इसमें 90 सेकंड से अधिक समय लगता है, तो डॉक्टर से मिलें
अगर आपको 60 सीढ़ियां चढ़ने में 90 सेकंड से ज्यादा का समय लगता है तो इसका मतलब है कि आपका दिल पूरी तरह से स्वस्थ नहीं है और आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। ऐसे लोगों में मौत का ख़तरा प्रति वर्ष 2 से 4 प्रतिशत तक होता है। 60 सीढ़ियां चढ़ने में 90 सेकंड से अधिक समय लेने वाले लगभग 58 प्रतिशत लोगों का हृदय असामान्य रूप से कार्य कर रहा था। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, 45 प्रतिशत दिल के दौरे मौन होते हैं। यानी कोई लक्षण नहीं हैं। इसलिए अपने दिल का ख्याल रखना ज्यादा जरूरी है।
हेल्थ की फ़िक्र हर किसी को होती है। दुनियाभर में कई ऐसी बीमारियां हैं जिनके बारे में हम सभी नहीं जानते हैं, तो कुछ ऐसी बीमारियां हैं जिनसे हम अपने रोजमर्रा के जीवन में दो-चार होते रहते हैं। ऐसे में अगर आपको हेल्थ में रूचि है और बीमारियों के लक्षण और इलाज के बारे में जानना चाहते हैं तो आपको इस प्लेटफॉर्म पर ये सबकुछ एक साथ मिल जाएगा। यहाँ सिर्फ आपको जानकारी ही नहीं बल्कि हेल्थ को देखने-समझने का एक नया नजरिया भी मिलेगा। तो आप भी टाइम्स नाउ नवभारत के हेल्थ सेक्शन से जुड़ें और सेहत से जुड़ी तमाम ख़बरों के साथ खुद को फिट रखें।
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