Health Tips: भूल से भी न खाएं ये चीजें, शरीर से सोख लेती हैं VITAMIN B12

Vitamin B12 Deficiency: बी12 एक पानी में घुलनशील विटामिन है, यह खून, नसों और शरीर की मजबूती के लिए बहुत जरूरी है, अगर शरीर में इस पोषक तत्व की कमी हो जाए तो जबरदस्त कमजोरी हो सकती है। यही कारण है कि ज्यादातर स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस पोषक तत्व से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं, लेकिन कुछ लोग ऐसी हरकतें करते हैं जिसके कारण विटामिन बी12 आधारित खाद्य पदार्थ भी बर्बाद हो जाते हैं।

सबसे पहले आपको विटामिन बी12 के लक्षणों को पहचानना आना चाहिए, तभी आप इससे संबंधित खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएंगे।

जब भी शरीर में ऊपर दिए गए लक्षण दिखाई देने लगें तो समझ लें कि अब खतरे की घंटी बज चुकी है और ऐसे में विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स का सेवन बढ़ा देना चाहिए। आइए जानते हैं आपको कौन सी चीजें खानी चाहिए।

कई शोधों में पाया गया है कि 3 तरह की चीजों के सेवन से एट्रोफिक या क्रोनिक गैस्ट्रिटिस होता है, जिसके कारण हाइड्रोक्लोरिक एसिड और इंट्रिंसिक फैक्टर कम होने लगते हैं, यही कारण है कि फिर शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने लगती है। आइए जानते हैं आपको किन चीजों से दूर रहना चाहिए।

मीठी चीजें: चीनी एक ऐसी चीज है जिसका मोह अच्छे से अच्छे लोग भी नहीं छोड़ पाते लेकिन यह हमारे पतन का कारण बन सकती है। आमतौर पर डायबिटीज और मोटापे से बचने के लिए मीठे भोजन को खुद से दूर रखा जाता है, लेकिन अगर आप शरीर में विटामिन बी12 बनाए रखना चाहते हैं तो इन चीजों से परहेज करें।

मिर्च-मसाला: भारत की कई रेसिपीज में मिर्च-मसालों का इस्तेमाल किया जाता है, ताकि इसका टेस्ट बढ़ाया जा सके, लेकिन जो लोग इसका ज्यादा सेवन करते हैं, उनके शरीर से विटामिन बी12 खत्म होने लगता है, जिससे काफी कमजोरी आने लगती है।

शराब: शराब न सिर्फ एक सामाजिक बुराई है बल्कि यह हमारे शरीर के लिए भी बहुत हानिकारक मानी जाती है, आजकल यह युवाओं में पहले की तुलना में अधिक देखी जा रही है। शराब के सेवन से शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।