Coconut Water Vs Lemon Water Which Is Better: गर्मियों के मौसम में जैसे-जैसे तापमान अधिक बढ़ता है, शरीर की पानी की जरूरत उतना ही अधिक बढ़ने लगती है। इस दौरान लोगों के शरीर में पानी की कमी बहुत जल्दी हो जाती है। तपती धूप और जलती गर्मी में शरीर से पसीना बहुत अधिक निकलता है, जो शरीर में पानी की कमी या डिहाइड्रेशन का कारण बनता है। यह एक गंभीर स्थिति है, जिसकी वजह लोगों को उल्टी-दस्त, बुखार, सिरदर्द, कमजोरी और शरीर में ऊर्जा की कमी आदि जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि गर्मियों में पानी और तरल पदार्थों का सेवन अधिक करें। ऐसे में लोग सबसे ज्यादा जिन तरल पदार्थों का सेवन करते हैं वह है नारियल पानी और नींबू पानी। ये दोनों ही गर्मियों के बेस्ट ड्रिंक्स में से एक हैं। ये शरीर में पानी की कमी को रोकने के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करते हैं। जिससे शरीर में एनर्जी बना रहती है और पानी की कमी से भी बचाव होता है। ये गर्म मौसम में आपको सेहतमंद रखते हैं। लेकिन अक्सर बहुत से लोग यह सवाल पूछते हैं कि आखिर शरीर को हाइड्रेट रखने में दोनों में से कौन सी ड्रिंक ज्यादा फायदेमंद है? इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
नारियल पानी कैसे फायदेमंद है?
इसे प्रकृति का दिए वरदान से कम नहीं माना जाता है। इसमें पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे जरूरी पोषक तत्व होते है। ये शरीर में तरल के संतुलन को बनाए रखने, मांसपेशियों की ऐंठन रोकने, नर्वस सिस्टम की बेहतर फंक्शन और शरीर को एनर्जी देने में मदद करते हैं। इसके अलावा, नारियल पानी में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनोल भी होते हैं। यह फ्री-रेडिकल्स को बेअसर करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं।
नींबू पानी कैसे फायदेमंद है?
इसका खट्टा स्वाद लोगों को बहुत ही पसंद आता है। इसे पीने से लोग तरोताजा महसूस करते हैं। नींबू पानी एक रिफ्रेशिंग ड्रिंक है। इसमें विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं। साथ ही, यह भी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को रोकता है। इसका सेवन करने से डिहाइड्रेशन से बचाव होता है और मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने में मदद मिलती है।
हाइड्रेट रहने के लिए नींबू पानी पिएं या नारियल पानी?
अगर पोषण के लिहाज से बात करें, तो दोनों में ही लगभग सभी जरूरी पोषक तत्व और इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर होते हैं। दोनों ही हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स हैं, जो आपको गर्मियों में पानी की कमी से बचाती हैं और इस दौरान होने वाली कई समस्याएं दूर करती हैं। दोनों में कौन सी ड्रिंक ज्यादा फायदेमंद है, इसका कोई सटीक जवाब नहीं है। दोनों के ही अपने अलग फायदे हैं। गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए आप दोनों का ही सेवन कर सकते हैं। गर्मियों में कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करें। ऐसे में आप दोनों का ही सेवन कर सकते हैं और भरपूर लाभ ले सकते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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