Chhath Puja Fasting Tips For Managing Blood Sugar: शुगर के मरीजों को उपवास के समय काफी सावधानी बरतने की जरूरत होती है। उनकी छोटी सी गलती की वजह से उनका ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है। जैसा कि हम सभी जानते हैं आज छठ पूजा का तीसरा दिन है। यह हिन्दुओं के प्रमुख त्योहारों में से एक है। इस दौरान लोग 36 घंटे तक निर्जला उपवास रखते हैं। जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है उनके लिए यह व्रत रखना काफी मुश्किल हो सकता है। ऐसे में उन्हें स्वास्थ्य के संतुलन को बनाए रखने के लिए व्रत के दौरान काफी सावधानी बरतने की जरूरत होती है। लंबे समय तक खाली पेट रहने की वजह से चक्कर आना, पसीना आना या भ्रम जैसे हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण नोटिस हो सकते हैं। अगर इस तरह के लक्षण नोटिस होते हैं, तो उपवास तोड़ना महत्वपूर्ण है। आपात्कालीन स्थिति में अपने साथ ग्लूकोज की गोलियां या छोटा नाश्ता रख सकते हैं।।
शुगर के मरीजों को व्रत के दौरान सेहत को प्रभावी ढंग से मॉनिटर करने के लिए आप क्या कुछ कर सकते हैं, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने न्यूबर्ग डायग्नोस्टिक्स, अहमदाबाद के कंसल्टेंट पैथोलॉजिस्ट डॉ.आकाश शाह से बात की। इस लेख में हम आपको डायबिटीज रोगियों के लिए छठ पूजा उपवास के दौरान ब्लड शुगर को मैनेज करने के आसान टिप्स बता रहे हैं।
छठ पूजा उपवास के दौरान ब्लड शुगर को मैनेज करने के टिप्स - Tips To Manage Blood Sugar During Chhat Puja Fast In Hindi
1. डॉक्टर से लें सलाह
अगर आपको डायबिटीज है तो डॉक्टर की सलाह के बिना आपको भूलकर भी उपवास नहीं करना चाहिए। डॉक्टर आपको ब्लड शुगर में स्पाइक से बचाव के लिए दवा या इंसुलिन को यूज करने का सही तरीका बता सकते हैं।
2. ब्लड शुगर का प्रबंध
उपवास के दौरान खाली पेट रहने की वजह से ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव हो सकता हैं। दिन की शुरुआत सूर्योदय के समय संतुलित भोजन से करें, जिसमें ग्लूकोज का लगातार जारी होना सुनिश्चित करने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और हेल्दी फैट्स शामिल हों। साबुत अनाज, मेवे, बीज और कम चीनी वाले फल जैसे खाद्य पदार्थ लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी या हर्बल चाय पीकर हाइड्रेटेड रहें। इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी।
3. ब्लड शुगर लेवल मॉनिटर करें
उपवास के दौरान समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच करना महत्वपूर्ण है। फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज टेस्ट, हीमोग्लोबिन ए1सी (एचबीए1सी) से यह पता चल सकता है कि उपवास के दौरान आपका शरीर कितनी अच्छी तरह शुगर को मैेनेज कर रहा है। डायबिटीज रोगियों के लिए, निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) पूरे दिन ब्लड शुगर को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का डेटा प्रदान करते हैं।
विनीत टाइम्स नाउ नवभारत डिजिटल में हेल्थ डेस्क के साथ बतौर चीफ कॉपी एडिटर जुड़े हैं। दिल्ली के रहने वाले विनीत को हेल्थ, फिटनेस और न्यूट्रिशन जैसे विषयों पर गहरी समझ है। इन्होंने हेल्थ, फिटनेस, न्यूट्रिशन और सप्लीमेंट के फील्ड में प्रोफेशनल सर्टिफिकेशन भी किए हैं। वे 6 साल से इस फील्ड से जुड़े विभिन्न मुद्दों पर 7,000 से अधिक लेख लिख चुके हैं। विनीत की खासियत उनकी रिसर्च-बेस्ड लेखन शैली और जनहित को ध्यान में रखते हुए लिखी गई जानकारीपूर्ण स्टोरीज हैं।
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