Neeraj Chopra Diet & Workout Plan : साल 2020 में टोक्यो में ओलंपिक का आयोजन हुआ था। जैवलिन थ्रो में गोल्ड मेडल जीतने के बाद नीरज चोपड़ा देश ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया के हीरो बन गए। एथलेटिक्स में स्वर्ण पदक जीतने वाले नीरज पहले भारतीय ओलंपियन बने। आजादी के बाद एथलेटिक्स में यह भारत का पहला ओलंपिक पदक था।
नीरज गोल्ड मेडल लेकर आए और देश को 13 साल बाद दोबारा गोल्ड मेडल मिला। इस बीच नीरज की फिटनेस को लेकर देश में चर्चा शुरू हो गई; नीरज का बचपन का वजन 80 किलो था। आज वह एक फिट और स्वस्थ युवक है। आइए जानते हैं कि नीरज फैटी से फिटनेस फ्रीक कैसे बने।
वर्कआउट प्लान - Workout Plan of Neeraj Chopra
नीरज चोपड़ा एक एथलीट होने के साथ-साथ एक अनुशासित जीवन जीते हैं। नीरज जिम जाकर कई तरह की एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं, जिसमें वह रोइंग, बैटल रोप, हैंगिंग लेग रेजेस विद मेडिसिन बॉल, ग्लूट हेम रेस विद बॉल थ्रो, टायर फ्लिप विद जंप करते हैं।
रनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग - Running and Strength Training
वह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एब्स एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान देते हैं। डेली एक्सरसाइज रूटीन में मुख्य रूप से ये दो चीजें शामिल होती हैं। वह अपना स्टेमिना बढ़ाने के लिए रोजाना दौड़ते हैं। वजन उठाने के साथ-साथ डंबल फ्रंट और साइड रेज एक्सरसाइज पर जोर देना एक नियमित व्यायाम है जो कंधों को मजबूत बनाता है। इससे उन्हें लंबा भाला फेंकने में मदद मिलती है। शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए वह नियमित रूप से कई हार्डकोर एक्सरसाइज करते हैं।डाइट प्लान - Diet Plan of Neeraj Chopra
नीरज मैच के दिन सिर्फ सलाद और फल खाना पसंद करते हैं। जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है और मोटापा महसूस नहीं होता। नीरज नाश्ते में डेली ब्राउन ब्रेड और ऑमलेट खाते हैं। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, ग्रिल्ड सैल्मन और अंडे। भूख लगने पर नीरज ताजे फलों का जूस पसंद करते हैं। हाल ही में उन्होंने सैल्मन मछली को अपनी डाइट में शामिल किया है। नीरज का पसंदीदा खाना वेजिटेबल बिरयानी और ऑमलेट है। फास्ट फूड में नीरज को पानीपूरी खाना पसंद है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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