Screen Time Control Tips: डिनर के समय मोबाइल बंद रखें, अपनापन ही नहीं बढ़ेगा, मन को शांति भी मिल सकेगी

कुछ मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, कई लोगों का मानना है कि बिना किसी डिस्ट्रेक्शन के खाना खाने से काफी ज्यादा बोरियत महसूस होती है। ऐसे में लोग खाते समय अपने फोन में पसंदीदा प्रोग्राम लगाकर खाना खाते हैं, जिससे उन्हें खाने में मन लगे। मोबाइल और टीवी में खाते समय लोग अपनी पंसद के हिसाब से अलग-अलग चीजों को देखते है। लेकिन क्या ऐसा करना सही है? आइए जानते हैं?

खाते समय मोबाइल और टीवी देखने से होने वाली परेशानियां

• मोटापा बढ़ने की संभावना
• पेट से जुड़ी परेशानी होने का खतरा
• पेट में दर्द और मरोड़
• जरूरत से अधिक खाना
• परिवार से दूरी बढ़ना, इत्यादि

स्क्रीन टाइम को कम करने के क्या हैं उपाय?

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी की प्रोफेसर ऐना लेम्बके के अनुसार, हमें अपने स्क्रीन टाइम को कम करना बहुत ही जरूरी है। इसके लिए आप कुछ आसान से तरीकों को अपना सकते हैं।

• फोन में बहुत ऐप या गेम्स न रखें, सिर्फ ऑफिशियल काम में लें और अपनों से संपर्क के लिए ही फोन का इस्तेमाल करें।
• अपने स्क्रीन टाइम को फिक्स करें, ताकि अधिक समय बढ़ने पर आप चीजों को कंट्रोल कर सकें। इसके लिए डेली लिमिट टाइमर लगाएं।
• खाते समय अपने परिवार के लोगों के साथ बातें करें, फोन को दूर रखें। इससे आपसी प्यार बढ़ेगा।
• खाते समय फोन को फ्लाइट मोड़ पर रखें। खाने के स्वाद पर फोकस करें।

(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता।)