वजन कम करने वालों के लिए रुजूता दिवेकर की सलाह, वेट लॉस जर्नी शुरू करने से पहले गांठ बांध लें ये 3 बातें

वहीं, बहुत तेजी से वजन घटाने की कोशिश करने पर शरीर कमजोर पड़ सकता है। ताकत कम हो सकती है, बार-बार बीमार पड़ने की संभावना बढ़ सकती है और हड्डियां भी कमजोर हो सकती हैं। इसलिए ऐसा तरीका अपनाएं जिससे वजन तो कम हो, लेकिन शरीर पहले की तरह मजबूत और स्वस्थ भी बना रहे।

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2. घर का खाना ही सबसे अच्छा साथी है

वजन कम करने के लिए महंगे फूड्स या विदेशी डाइट अपनाने की जरूरत नहीं होती। रुजूता दिवेकर कहती हैं कि हमारे घर का पारंपरिक खाना ही सबसे अच्छा विकल्प है। दाल, रोटी, चावल, सब्जियां, दही और मौसमी फल जैसी चीजें शरीर को जरूरी पोषण देती हैं।

ऐसा खाना आसानी से पच भी जाता है, रोज बन जाता है और जेब पर भी ज्यादा बोझ नहीं डालता। सबसे अच्छी बात यह है कि इसे लंबे समय तक बिना परेशानी के अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाया जा सकता है।

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3. हर वायरल रील पर भरोसा करना सही नहीं

आज सोशल मीडिया पर हर दूसरे दिन कोई नया वेट लॉस ट्रेंड देखने को मिल जाता है। कभी किसी एक बीज की चर्चा होती है तो कभी किसी खास ड्रिंक या एक चीज को चमत्कारी बताया जाता है।

रुजूता दिवेकर सलाह देती हैं कि ऐसे ट्रेंड्स के पीछे भागने के बजाय अपनी रोज की अच्छी आदतों पर भरोसा करें। क्योंकि आज जो चीज वायरल है, कुछ दिनों बाद उसकी जगह कोई दूसरा ट्रेंड आ जाएगा। इसलिए किसी एक जादुई नुस्खे की तलाश करने के बजाय सही खानपान और नियमित दिनचर्या पर ध्यान देना ज्यादा जरूरी है।

वेट लॉस का कोई शॉर्टकट नहीं होता

रुजूता दिवेकर का कहना है कि वजन कम करने का असली राज किसी एक फूड, दवा या इंटरनेट हैक में नहीं छिपा है। असली बदलाव तब आता है जब आप रोज अच्छा खाना खाते हैं, नियमित दिनचर्या अपनाते हैं और धैर्य रखते हैं।

अगर आप धीरे-धीरे सही तरीके से आगे बढ़ेंगे, तो सिर्फ वजन ही नहीं घटेगा बल्कि शरीर भी स्वस्थ रहेगा। यही तरीका लंबे समय तक फिट रहने में सबसे ज्यादा मदद करता है।

यह भी रखें ध्यान

अगर आप सच में वजन कम करना चाहते हैं, तो जल्दबाजी छोड़कर सही रास्ता चुनें। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ इंफ्लुएंसर रुजूता दिवेकर की सलाह यही है कि टिकाऊ वेट लॉस पर ध्यान दें, घर का संतुलित खाना खाएं और सोशल मीडिया पर दिखने वाले हर नए ट्रेंड को आंख बंद करके फॉलो न करें। याद रखें, फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका कोई जादुई नुस्खा नहीं, बल्कि रोज की अच्छी आदतें हैं। यही आदतें आपको लंबे समय तक स्वस्थ और फिट बनाए रखती हैं।