मेंटल हेल्थ के लिए धीमा जहर है 'Double Depression', 99% लोग उदासी समझ कर देते हैं नजरअंदाज, डॉक्टर ने बताए लक्षण

What Is Double Depression In Hindi: कभी-कभी हम खुद को लंबे वक्त तक थका हुआ, बुझा-बुझा या बिना किसी वजह के उदास महसूस करते हैं। फिर सोचते हैं, "शायद ये मेरी आदत है", या "थोड़ा मूड खराब है, ठीक हो जाएगा"। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये हल्की सी लगने वाली उदासी, असल में एक बड़ी मानसिक परेशानी का हिस्सा हो सकती है? इस स्थिति को कहते हैं डबल डिप्रेशन (Double Depression)। डॉक्टर मीनाक्षी जैन, जो फरीदाबाद के अमृता हॉस्पिटल में सीनियर सायकेट्रिस्ट हैं, इसे मेंटल हेल्थ के लिए धीमा जहर कहती हैं। उनका कहना है कि बहुत से लोग इसे पहचान ही नहीं पाते और जब तक समझ आता है, तब तक हालात काफी बिगड़ चुके होते हैं। इसलिए समय रहते इसे समझना और इलाज कराना बेहद जरूरी है।

डबल डिप्रेशन दरअसल दो तरह के डिप्रेशन का मिलाजुला रूप होता है। इसमें पहला होता है डिस्थीमिया (Dysthymia), यानी हल्का लेकिन लंबे समय तक चलने वाला डिप्रेशन, जिसमें इंसान हमेशा थोड़ा-थोड़ा उदास रहता है। और दूसरा होता है मेजर डिप्रेशन (Major Depression), जो अचानक गहरा असर डालता है।

मतलब कोई इंसान सालों से खुद को थोड़ा उदास या थका हुआ महसूस करता आ रहा होता है, और फिर एक दिन उसके ऊपर गहरे डिप्रेशन का अटैक हो जाता है। दिक्कत ये होती है कि क्योंकि उस इंसान ने पहले भी खुशी को न के बराबर महसूस किया होता है, तो उसे फर्क समझ ही नहीं आता कि अब उसकी हालत और खराब हो गई है। इसलिए ये बहुत धीरे-धीरे अंदर से इंसान को तोड़ देता है।

डॉ. मीनाक्षी जैन बताती हैं कि ज्यादातर लोग सालों तक खुद को थका हुआ या खाली-खाली महसूस करते हैं और इसे अपनी फितरत मान लेते हैं। उन्हें लगता है - “मैं ऐसा ही हूं”, “मुझे ज़्यादा खुशी महसूस नहीं होती”, “सब चलता है”। लेकिन जब ये उदासी अचानक और गहरी हो जाती है। कोई काम अच्छा नहीं लगता, लोगों से मिलना अच्छा नहीं लगता, रातों की नींद खराब हो जाती है, या कुछ भी करने का मन नहीं करता। तो ये साफ संकेत होते हैं कि बात अब सिर्फ मूड की नहीं, बल्कि मानसिक बीमारी की है।

ऐसी हालत के पीछे कई कारण हो सकते हैं। जैसे बचपन का कोई बुरा अनुभव, लंबे समय से चल रहा तनाव, किसी अपने को खो देने का दर्द, अकेलापन, या फिर परिवार में पहले से मानसिक बीमारी की मौजूदगी। कई बार कोई शारीरिक बीमारी भी इसकी वजह बन सकती है। लेकिन जो बात सबसे ज्यादा परेशानी की है वो ये कि लोग इस बारे में बात ही नहीं करते। और जब बात नहीं होती, तो इलाज भी नहीं हो पाता।

हमारे समाज में आज भी मेंटल हेल्थ को लेकर बातें खुलकर नहीं होतीं। लोग सोचते हैं कि मानसिक बीमारी के बारे में बात करना शर्म की बात है। डॉ. जैन कहती हैं कि कई बार परिवार के लोग भी इसे बस "मूड स्विंग" या "सोचने की आदत" मान लेते हैं। लेकिन यही सोच इस बीमारी को और खतरनाक बना देती है। अगर समय रहते इसका इलाज न हो, तो ये हालात जानलेवा भी हो सकते हैं।

अगर डबल डिप्रेशन को समय रहते पहचान लिया जाए, तो इसका इलाज मुमकिन है। डॉ. मीनाक्षी जैन बताती हैं कि इस स्थिति में थेरेपी और जरूरत पड़ने पर दवाओं का इस्तेमाल काफी असरदार होता है। खासकर कॉग्निटविट बिहेवियरल थेरेपी (CBT) जैसे ट्रीटमेंट से सोचने का तरीका और नजरिया बदलने में मदद मिलती है। साथ ही, रोजाना की जिंदगी में थोड़े-थोड़े बदलाव जैसे कि सुबह की सैर, दोस्तों से बातचीत, पर्याप्त नींद, और संतुलित खाना भी बड़ी मदद कर सकते हैं।

डॉ. जैन का साफ कहना है कि “अगर आप या आपके किसी अपने को लंबे समय से ऐसा लग रहा है कि जिंदगी में कोई खुशी नहीं बची, कुछ करने का मन नहीं होता, हर काम बोझ लगता है तो इसे नजरअंदाज न करें। ये सिर्फ स्वभाव नहीं है, ये एक बीमारी हो सकती है। और इसका इलाज पूरी तरह मुमकिन है।”

हम शरीर में दर्द हो तो तुरंत डॉक्टर के पास जाते हैं, लेकिन मन में दर्द हो तो बस खुद से ही झेलते रहते हैं। अब वक्त आ गया है कि मेंटल हेल्थ को भी उतनी ही अहमियत दें। डबल डिप्रेशन जैसी समस्याएं दिखती नहीं, लेकिन अंदर ही अंदर सब कुछ तोड़ देती हैं। इसलिए अगर आप लगातार उदास रहते हैं या कुछ भी अच्छा नहीं लगता, तो चुप मत रहिए, इसको लेकर बात कीजिए, मदद लीजिए।