गर्दन की नस चढ़ जाए तो क्या करें? जानें घरेलू उपाय, तुरंत दिखेगा असर

हल्की मसाज करें

ऐसे में हल्की मसाज बहुत आराम देती है। मसाज के लिए आप सरसों के तेल या नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। ध्यान दें कि बहुत जोर से दबाव ना डालें और हल्के हाथों से ही गर्दन और कंधों पर मालिश करें। चाहें तो तिल के तेल में अजवाइन गर्म करके भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपको तेजी से फायदा देखने को मिल सकता है।

धीरे-धीरे स्ट्रेचिंग करें

अगर दर्द ज्यादा तेज नहीं है और आपको महसूस हो रहा है कि कभी दर्द अचानक से बढ़ सकता है तो हल्की स्ट्रेचिंग आपकी मदद कर सकती है। गर्दन को धीरे-धीरे दाएं-बाएं घुमाएं। ऊपर-नीचे हल्का मूवमेंट करें। ध्यान दें कि आपका कोई भी मूवमेंट झटके से ना हो। इससे मूवमेंट बेहतर होता है।

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सही पोजीशन में आराम करें

आराम करना बेहद जरूरी है लेकिन, गलत तरीके से सोने से दर्द और बढ़ सकता है ऐसे में बहुत ऊंचा या बहुत नीचे तकिया ना लें। गर्दन को सपोर्ट देने वाला हल्का तकिया इस्तेमाल करें और सीधे लेटकर आराम करें। ऐसा करने से आपकी रिकवरी जल्दी हो सकती है। जब आप आराम कर रहे हों लेकिन, फिर भी दर्द ना घटे तो ऐसी स्थिति में कोशिश करें कि थोड़ा बहुत टहलकर ही बिस्तर पर जाएं। ज्यादा दर्द की स्थिति में डॉक्टर से संपर्क करना ही बेहतर होगा।