दिन में तेज धूप और सुबह-शाम की बर्फीली हवाएं, जानें इस मौसम में इम्यूनिटी बूस्ट करने के कारगर नुस्खे

काढ़े का इस्तेमाल

सर्दी-खांसी से बचाव के लिए हर्बल काढ़ा सदियों पुराना और कारगर नुस्खा है। इसे तैयार करने के लिए आपको 1 कप पानी में 5-7 तुलसी के पत्ते, 1 इंच अदरक, 3-4 काली मिर्च, 1 इंच दालचीनी को कूटकर डाल देना है। इस पानी को आधा रह जाने तक उबालें और फिर इसे छानकर इसमें 1 चम्मच शहद मिक्स करके पिएं। यह आपके इम्यून सिस्टम को एक्टिवेट करता है।

यह भी पढ़ें - जंक फूड से स्ट्रेस तक, चुपचाप कमजोर हो रहा है लीवर, ये आदतें बन रही हैं कारण

हल्दी और दूध

हल्दी को नेचुरल एंटीबायोटिक भी कहा जाता है। यह आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में काफी मददगार हो सकती है। रात में सोने से पहले 1 गिलास गर्म दूध के साथ 1/2 चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं। ये हेल्दी ड्रिंक आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करके संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन आपकी इंफ्लेमेशन को कम करता है और सर्दी-खांसी से भी बचाता है।

अदरक और शहद

यदि आपको गले का इन्फेक्शन और खांसी की समस्या है, तो अदरक और शहद का हेल्दी कॉम्बिनेशन आपकी काफी मदद कर सकता है। 1 चम्मच शहद और आधा चम्मच अदरक का रस इन दोनों को मिलाकर दिन में 1-2 बार लें। शहद आपके शरीर में मौजूद बैक्टीरिया से लड़ता है और अदरक शरीर को गर्म रखकर संक्रमण के खतरे को कम करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।