क्या मेंटल हेल्थ से जुड़ा है पेट का संबंध, जानें क्या है Gut–Brain Connection?

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खराब पेट से खराब मेंटल हेल्थ

जब पेट में बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ने लगता है, तो शरीर में सूजन बढ़ने लगती है। यह सीधे हमारे दिमाग पर असर डालता है। इसलिए हमारे पाचन से जुडी समस्याएं होने पर हमारा मूड भी खराब होने लगता है। पेट की सेहत बिगड़ने पर चिंता, मूड स्विंग, तनाव और थकान जैसे लक्षण दिखने लगते हैं। कई बार लंबे समय तक खराब पाचन आपको डिप्रेशन तक ले जाता है।

गट और मेंटल सुधारने के उपाय

• फाइबर युक्त डाइट लें जिसमें दलिया, दालें, हरी सब्जियां, फल आदि शामिल हों।
• दही और प्रोबायोटिक फूड्स आपके पेट के माइक्रोबायोम को मजबूत करते हैं, इन्हें डाइट में जरूर शामिल करें।
• रोजाना कम से कम 15–20 मिनट की वॉक तनाव कम और पाचन तेज करने में मदद करती है।
• रोज कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं ये शरीर के टॉक्सिन बाहर निकालते हैं।
• जंक फूड का सेवन कम करें, ये आपके हेल्दी gut bacteria को नुकसान पहुंचाते हैं।
• रोजाना ध्यान और योग करें इससे दिमाग शांत होता है, पेट के सिग्नल भी स्थिर रहते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।