Fatty Liver Problem and Diet Chart: स्वस्थ शरीर के लिए लिवर का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी होता है। यदि लिवर सही से काम न करें, तो एक तो भूख कम लगने लगती हैं, दूसरा शरीर का सारा सिस्टम बिगड़ जाता है। लिवर के कारण कई बीमारियां हो सकती है। इनमें से एक है फैटी लिवर की समस्या। ये एक ऐसी अवस्था होती है, जिसमें लिवर में फैट जमा हो जाता है। शराब का अत्यधिक सेवन, अनियंत्रित लाइफस्टाइल इसका एक प्रमुख कारण है।
Fatty Liver
लिवर का हेल्दी होना बहुत जरूरी है। लिवर को हेल्दी रखने के लिए ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए, ताकि शरीर के सभी विषैले तत्व बाहर निकल जाएं। इसके लिए डाइट में छाछ, फलों का रस, ग्रीन टी और पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाना चाहिए। लिवर को हेल्दी रखने के लिए ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए, ताकि शरीर के सभी विषैले तत्व बाहर निकल जाएं। इसके लिए डाइट में छाछ, फलों का रस, ग्रीन टी और पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाना चाहिए।
डाइट में शामिल करें ये चीजें
फैटी लिवर से जूझ रहे लोगों को डाइट में प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा को डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा लिवर को वक्त-वक्त पर डिटॉक्स करना बेहद जरूरी है। लिवर को डीटॉक्स करने के लिए पत्तागोभी से बने जूस का सेवन काफी फायदेमंद है। पत्तागोभी में विटामिन सी और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होते हैं। फैटी लिवर से छुटकारा पाने के लिए सुबह-सुबह पत्तागोभी के रस का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा पत्तागोभी का सूप भी बनाकर पिया जा सकता है।
फैटी लिवर में तेल और मसालेदार खाने से बिल्कुल तौबा कर लेनी चाहिए। साथ ही शराब, सिगरेट जैसे पदार्थों से भी दूर रहना चाहिए। वहीं, आयुर्वेद में फैटी लिवर से ग्रसित मरीजों को दूध पीने से परहेज करने की सलाह दी जाती है।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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