चाय पीना कितना है फायदेमंद, कब सेहत के लिए बन जाती है जहर, एक्सपर्ट से जानें क्या है इसे पीने का बेस्ट टाइम

Drinking Tea Benefits Side Effects And Best Time To Drink: भारत में चाय सिर्फ एक ड्रिंक नहीं, एक आदत है। सुबह उठते ही एक कप चाय से दिन की शुरुआत करना और शाम को काम के बाद चाय की चुस्कियां लेना जैसे हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन चुका है। आयुर्वेदिक डॉक्टर और हेल्थ इन्फ्लुएंसर डॉ. दीक्षा भावसार (BAMS Ayurveda) बताती हैं कि देश की करीब 4% आबादी रोज चाय पीती है और उनमें से 30% लोग इसे शाम के समय पीना पसंद करते हैं।

लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि चाय पीने का भी सही और गलत समय होता है? अगर चाय को गलत वक्त पर पिया जाए, तो यह हमारी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। चलिए जानते हैं कब चाय पीना फायदेमंद होता है और कब यह सेहत के लिए जहर बन सकती है।

सुबह-सुबह उठकर बहुत से लोग सबसे पहले चाय पीते हैं। लेकिन डॉ. दीक्षा के अनुसार यह आदत नुकसान पहुंचा सकती है। खाली पेट चाय पीने से शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो तनाव का कारण बन सकता है। साथ ही यह पेट में एसिडिटी और जलन जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। लंबे समय में यह अल्सर का भी कारण बन सकता है।

शाम को थकावट के बाद एक कप चाय बहुत सुकून देती है, लेकिन अगर आप रोजाना शाम को चाय पीते हैं, तो यह आपकी नींद को बिगाड़ सकती है। डॉ. दीक्षा कहती हैं कि रात से 8–10 घंटे पहले चाय पीना नींद में खलल डाल सकता है और शरीर में वात बढ़ा सकता है, जिससे चिंता, बेचैनी और अनिद्रा जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

बहुत से लोग खाना खाने से ठीक पहले या तुरंत बाद चाय पी लेते हैं। यह आदत भी सेहत के लिए ठीक नहीं है। डॉ. दीक्षा के अनुसार, ऐसा करने से शरीर में न्यूट्रिशन का अवशोषण कम हो जाता है, खासकर आयरन जैसे जरूरी मिनरल्स का।

अगर आपको अक्सर एसिडिटी या पेट में जलन रहती है, तो उस वक्त चाय पीने से बचना चाहिए। चाय खुद एसिडिक होती है, जो पेट की हालत और बिगाड़ सकती है। इस स्थिति में चाय पीने से जलन और ज्यादा बढ़ सकती है।

अगर आप आयरन की गोलियां या सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो उनके साथ चाय पीना नुकसानदायक हो सकता है। चाय में मौजूद टैनिन्स आयरन को शरीर में अच्छे से अवशोषित नहीं होने देते, जिससे आपको आयरन का पूरा फायदा नहीं मिल पाता।

डॉ. दीक्षा के मुताबिक, चाय पीने का सबसे अच्छा वक्त सुबह उठने के 1 से 2 घंटे बाद का होता है, वो भी तब जब आप कुछ हल्का खा चुके हों, जैसे मुट्ठी भर नट्स, घी-पानी या नाश्ता। अगर आप नाइट शिफ्ट में काम करते हैं, तो कभी-कभी रात में भी चाय ली जा सकती है, लेकिन उसे आदत ना बनाएं।

नतीजा यही है कि चाय बुरी नहीं है, लेकिन वक्त और तरीका सही होना चाहिए। अगर आप सही समय और सही ढंग से चाय पीते हैं, तो यह आपकी दिनचर्या का हेल्दी हिस्सा बन सकती है। लेकिन अगर लापरवाही से पिएंगे, तो फायदे की जगह नुकसान जरूर होगा।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।