Back Pain: इन घरेलू नुस्खों से पल में दूर होगा कमर दर्द, चेक करें ये हेल्थ टिप्स

स्ट्रेच: यह एक तरीका है जो मसल्स को खींचकर दर्द को कम कर सकता है। जब आप स्ट्रेच करते हैं तो मसल्स में तनाव कम होता है और इससे दर्द भी कम होता है। दर्द को दूर करने के लिए आप अलग-अलग स्ट्रेच कर सकते हैं जैसे कि अपने पैर की उंगलियों को छूना, खड़े होकर अपने हाथ पीछे ले जाना आदि।

मालिश: जब आपको दर्द हो रहा होता है तो इससे राहत पाने के लिए उस जगह पर मालिश करने से यकीनन राहत मिल सकती है। आप अपने घर के किसी व्यक्ति से मालिश करने के लिए कह सकते हैं। हालांकि एक बात की जरूर ध्यान रखें की मालिश काफी ताकत के साथ ना करें बिल्कुल आराम-आराम से ही करें।

गर्म या ठंडी चीज से सेंकना: जिस जगह पर आपको दर्द हो रहा है वहां आपको हॉट या कोल्ड थेरेपी का इस्तेमाल करना चाहिए, यह आपके दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। जब आपकी दर्द वाली जगह पर हम कुछ ठंडा या गर्म लगाते हैं, तो मसल्स का दर्द कम होने लगता है।

अपने जूते बदलें: कई बार हम फैशन के चक्कर ने ऐसे जूते पहन लेते हैं जो आरामदायक नहीं हैं, इससे हमारी पीठ में दर्द होने लगता है। इसलिए ऐसे ही जूते पहने जिससे आपकी पीठ में दर्द ना हो और आरामदायक भी हों।

डिस्क्लेमर: लेख में दिए गए सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इसे प्रोफेशनल चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।