मेनोपॉज के दौरान आयुर्वेद कैसे महिलाओं की जर्नी आसान बना सकता है, आयुर्वेदाचार्य से जानिए

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पेट ठीक रहेगा तो शरीर भी साथ देगा

आयुर्वेद के मुताबिक इस समय पाचन का अच्छा रहना बहुत जरूरी है। इसलिए ठंडा, बासी या बहुत तला-भुना खाना कम खाएं। इसकी जगह घर का बना गर्म, ताजा और हल्का भोजन चुनें। इससे शरीर को ताकत मिलती है और दिनभर बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।

तेल की मालिश से मिल सकता है आराम

डॉ. राठौर सलाह देती हैं कि हफ्ते में एक बार पूरे शरीर की तेल से मालिश करें। अगर ऐसा संभव न हो, तो रात में सोने से पहले सिर्फ पैरों की हल्की मालिश भी की जा सकती है। इससे शरीर को आराम मिलता है और नींद भी बेहतर आ सकती है।

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बदलाव को अपनाएं

मेनोपॉज हर महिला के जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है। इसे लेकर घबराने की बजाय अपने शरीर की बात सुनें और उसकी जरूरतों का ध्यान रखें। डॉ. चैताली राठौर के अनुसार, सही खानपान, नियमित प्राणायाम और आयुर्वेदिक दिनचर्या अपनाकर इस दौर को पहले से ज्यादा आरामदायक बनाया जा सकता है। अगर परेशानी बहुत ज्यादा हो या लंबे समय तक बनी रहे, तो बिना देर किए डॉक्टर से सलाह जरूर लें।