लिवर को डिटॉक्स करने में कारगर हैं ये तीन ड्रिंक्स, जानें डॉ. सौरव सेठी ने क्यों किया रिकमेंड

ग्रीन टी में कैटेचिन नाम के शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ये शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं और लिवर की कोशिकाओं को सुरक्षा देने का काम करते हैं। साथ ही, यह पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में सहायक मानी जाती है। डॉ. सेठी के अनुसार, दिन की शुरुआत एक कप ग्रीन टी से करना शरीर को भीतर से साफ रखने में मदद कर सकता है।

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बिना चीनी वाली कॉफी: लिवर के लिए फायदेमंद

कॉफी को लेकर लोगों की अलग-अलग राय होती है, लेकिन डॉ. सेठी इसे लिवर के लिए लाभकारी मानते हैं। उनके मुताबिक, कॉफी में मौजूद कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट लिवर की कार्यक्षमता को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं।

उन्होंने बताया कि संतुलित मात्रा में कॉफी पीना फैटी लिवर रोग के प्रबंधन में सहायक हो सकता है। इसके अलावा, कुछ शोधों में यह भी पाया गया है कि नियमित कॉफी का सेवन लिवर कैंसर के जोखिम को कम करने से जुड़ा हुआ है। हालांकि, वे सलाह देते हैं कि कॉफी में चीनी न मिलाएं, क्योंकि बिना चीनी वाली कॉफी इसका अधिक लाभ देती है।

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बेरीज, पालक और नारियल पानी वाली स्मूदी

डॉ. सेठी की तीसरी सलाह है कि ताजे फलों और सब्जियों से बनी स्मूदी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जाए। उनका कहना है कि यह एक साथ कई जरूरी पोषक तत्व उपलब्ध कराती है।

वे खास तौर पर बेरीज वाली स्मूदी पसंद करते हैं, क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है। इसमें पालक मिलाने से फाइबर और आयरन मिलता है, जबकि नारियल पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यह मिश्रण पेट की सफाई और लिवर को ऊर्जा देने के लिए उपयोगी माना जाता है।

ग्रीन टी, बिना चीनी वाली कॉफी और पोषक तत्वों से भरपूर स्मूदी को अपनी दिनचर्या में शामिल करना पेट और लिवर की सेहत को बेहतर बनाए रखने की दिशा में एक आसान कदम हो सकता है।