Weight Loss: सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज नहीं, ये 8 हार्मोन भी तय करते हैं आपका वजन घटेगा या नहीं

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भूख और पेट भरने का एहसास कैसे होता है

लेप्टिन और घ्रेलिन दो ऐसे हार्मोन हैं, जो आपकी भूख को कंट्रोल करते हैं। लेप्टिन दिमाग को बताता है कि पेट भर चुका है, जबकि घ्रेलिन भूख का संकेत देता है। अगर नींद पूरी नहीं होती या खाने का समय तय नहीं रहता, तो इन दोनों का संतुलन बिगड़ सकता है। इससे जरूरत से ज्यादा खाने की आदत बन सकती है।

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टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन और थायरॉयड भी हैं जरूरी

टेस्टोस्टेरोन शरीर की ताकत और मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है। इसका स्तर कम होने पर शरीर में चर्बी बढ़ सकती है। वहीं, एस्ट्रोजन भी शरीर के लिए जरूरी हार्मोन है, लेकिन इसका संतुलन बिगड़ने पर फैट जमा होने का तरीका बदल सकता है। इसके अलावा थायरॉयड हार्मोन शरीर की कैलोरी खर्च करने की रफ्तार को प्रभावित करते हैं। बहुत ज्यादा भूखे रहने वाली डाइट से इन पर असर पड़ सकता है।

ग्रोथ हार्मोन के साथ लाइफस्टाइल भी है अहम

ग्रोथ हार्मोन अच्छी नींद और एक्सरसाइज के दौरान ज्यादा बनता है। हालांकि सिर्फ इसे बढ़ाने से तेजी से वजन कम नहीं होता। अक्षय एस शेट्टी कहते हैं कि असली फर्क तब पड़ता है, जब आप संतुलित खाना खाते हैं, नियमित व्यायाम करते हैं, अच्छी नींद लेते हैं और तनाव को कंट्रोल में रखते हैं। अगर वजन कम करने में लंबे समय से परेशानी आ रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर हार्मोन की जांच कराना भी सही कदम हो सकता है।