Saar kashyap Transformation: पद्मावत फिल्म के एक्टर का हैरान करने वाला ट्रांसफॉर्मेशन, तीन महीनों में कम किया 50 किलो वजन

ऐसे आया वजन कम करने का ख्याल

एक इंटरव्यू में सार ने अपने जीवन और वेट लॉस जर्नी के बारे में बात करते हुए बताया कि कैसे वे बचपन से एक बहुत चबी किड थे। उन्होंने कहा, “बचपन से मेरा वजन काफी ज्यादा रहा है। अक्सर स्कूल में बच्चे मेरे वजन का मजाक उड़ाया करते थे। न केवल बच्चे बल्कि टीचर्स भी मुझे और मेरी बातों को कभी गंभीरता से नहीं लेते थे। जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है, उन लोगों के साथ किस प्रकार का बुरा व्यवहार किया जाता है। उस चीज को मैंने बहुत करीब से महसूस किया है। जब मैंने बारहवीं कक्षा पास कर ली, उसके बाद मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपनी सेहत और वजन पर ज्यादा गौर करने की जरूरत है। तभी मैंने वजन कम करने और खुद के लिए कुछ करने के बारे में पहली बार सोचा था।”

इस तरह की थी शुरुआत

वजन कम करने का अर्थ ये, हरगिज नहीं होता है कि आप खाना बिलकुल ही छोड़ दें। बहुत सारा वर्कआउट करते रहे ताकि आपका शरीर एग्जॉस्ट हो जाए। बल्कि वजन कम करने का सही तरीका ये है कि आप धीरे धीरे अपने शरीर को ट्रेन करें, टाइम दें, कैलोरीज में कटौती करें। क्योंकि वजन एक दिन में कम नहीं होता है।

अपनी फिटनेस जर्नी के शुरूआती दिनों की बात करते हुए सार कहते हैं, “पहली बार जब मैंने वेट लॉस करने की शुरुआत की थी, तो मैं रोजाना करीब 5 किलोमीटर पैदल वॉक करता था। उस वक्त मेरा वजन करीब 125 किलो था, जिसे कम करना बहुत जरूरी था। मैंने पैदल चलने के साथ साथ अपनी डाइट में भी खास बदलाव किए थे। मैंने खाने की मात्रा कम करने के साथ, उसमें से वो सारी चीजें हटा दी थी जो अनहेल्दी और जंक थीं और मेरा वजन बढ़ाने में सबसे ज्यादा जिम्मेदार थी। इसी के साथ मैंने जिम जाना शुरू किया था, डाइट में मैंने चिकन और अंडे खाने भी शुरू किए ताकि शरीर को प्रोटीन मिल सके। इन्हीं चीजों से मेरा वजन घटने लगा था और मैंने करीब 50 किलो लूज किया।”

ऐसी है सार की डाइट

वजन कम करने का पहला मूल मंत्र यही होता है कि, आपकी डाइट में खास बदलाव किए जाए। तभी आप जो वर्कआउट करते हैं, उसका असर होता है। सार ने भी इसी बात को फॉलो किया था। अपनी डाइट के बारे में बताते हुए वे कहते हैं कि, “सुबह उठकर सबसे पहले में नींबू पानी या फिर ब्लैक कॉफी पीता हूं, मेरे दिन की शुरुआत रोज ऐसे ही होती है। उसके बाद ब्रेकफास्ट में मैं 5 से 6 अंडे खाता हूं, उसके बाद करीब 12 बजे के आसपास मैं एक सेब लेता हूं। लंच में मैं घर का बना साधारण दाल, रोटी, सब्जी और कभी कभी चिकन या फिश का सेवन कर लेता हूं। मैं घर के बने खाने का बहुत शौकीन हूं, लेकिन मैं इसे थोड़ी मात्रा में ही खाता हूं। शाम को नाश्ते में पोहा या ओट्स के साथ बादाम तथा अखरोट का ऑप्शन मुझे काफी अच्छा लगता है। इनके अलावा कुछ ऐसी चीजें हैं, जिनका सेवन मैं हमेशा अवॉइड करता हूं। वो है तला हुआ खाना, मैदे के बिस्किट, फास्ट फूड, मीठी चीजें आदि।”

वेट लॉस से खोई हुई इज्जत मिली वापस

ज्यादा वजन वाले लोगों को कई तरह के भेदभाव और नकारात्मक बातों का सामना करना पड़ता है। जिससे व्यक्ति की मानसिक स्थिति पर भी खासा असर पड़ता है। सार अपने वेट लॉस के दिनों की बात करते हुए बताते हैं कि, “बढ़े वजन के कारण लोग मुझे महज एक लूजर की तरह देखते थे। छोटी उम्र में ही जब आप इस तरह के भेदभाव का शिकार होते हैं, तो इसका असर आपके दिमाग पर भी बुरी तरह से पड़ता है। अब मैं पीछे मुड़कर देखता हूं, तो मुझे एहसास होता है कि वो कितना मुश्किल दौर था। और मैंने कितनी बहादुरी से सब कुछ पार कर लिया, मेरे परिवार और रिश्तेदारों ने हमेशा मेरा बहुत साथ दिया। साथ फैट टू फिट के इस सफर के पूरे होने के बाद मैंने लोगों के बरताव में बहुत से बदलाव देखे। कैसे मेरे आसपास का वातावरण पूरी तरह से बदल गया था। जो लोग मुझसे बात तक करना पसंद नहीं करते थे, उनके लिए अब मैं एक हीरो बन गया हूं। मेरी इस जर्नी की सबसे खास बात यही है कि इससे मुझे मेरी खोई हुई इज्जत वापस मिल गई।”

शूटिंग के समय खाते हैं ये खाना

कई बार काम के साथ डाइट मैनेज करना बहुत मुश्किल हो जाता है। खासतौर से शूटिंग के शेड्यूल के साथ, सार बताते हैं कि कैसे वे कभी अपनी डाइट के साथ समझौता नहीं करते हैं। वे बताते हैं कि उन्हें बाहर के खाने से अच्छा घर का बना हेल्दी साधारण खाना ज्यादा पसंद है। इसलिए वे शूटिंग पर अपना टिफिन साथ ले जाते हैं।

पद्मावत फिल्म के साथ सार थिसिस और सात कदम जैसी फिल्मों का हिस्सा रह चुके हैं। इसके अलावा वे कई पॉपुलर टीवी चैनल्स के शोज तथा एड्स मैं भी नजर आ चुके हैं। हाल में सार दो वेबसीरीज मैं दिखने वाले हैं, एक है कलिका और दूसरी टाइप्स ऑफ लव।

सार का फिटनेस मंत्रा

सार वर्कआउट के साथ साथ बॉडीबिल्डिंग भी करते हैं। जिसमें उनका मुख्य फोकस स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और हाई इंटेंसिटी कार्डियो पर रहता है। इसी के साथ उन्होंने बताया कि कैसे सही डाइट लेना ही उनकी फिटनेस के पीछा के राज है। सिर्फ कसरत करने से उतने अच्छे परिणाम मिल पाना मुश्किल है। सार अब 75 किलो के हैं, और उनकी हाइट 6’1 है।