तनाव के दौर में लोग सबसे ज्यादा करते हैं ये 3 डाइट मिस्टेक, रुजुता दिवेकर ने बताया स्ट्रेस की बड़ी वजह

भारतीय भोजन में मिलने वाला संतुलित पोषण शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी होता है। जब हम बिना सोचे-समझे इन चीजों को छोड़ देते हैं, तो शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है और तनाव महसूस होने लगता है।

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दूसरी गलती: सुबह का नाश्ता छोड़ना

बहुत से लोग जल्दी में घर से निकल जाते हैं और नाश्ता नहीं करते। कुछ लोगों को लगता है कि इससे वजन कम होगा, लेकिन इसका असर पूरे दिन की सेहत पर पड़ सकता है।

रुजुता दिवेकर के अनुसार, सुबह का नाश्ता शरीर को दिनभर काम करने की ताकत देता है। अगर आप खाली पेट दिन की शुरुआत करते हैं, तो थकान, चिड़चिड़ापन और तनाव ज्यादा महसूस हो सकता है। इसलिए सुबह का हेल्दी नाश्ता छोड़ने की आदत बदलना जरूरी है।

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तीसरी गलती: फलों को नजरअंदाज करना

तनाव के समय लोग अक्सर चाय, कॉफी या पैकेट वाले स्नैक्स ज्यादा खाने लगते हैं, जबकि ताजे फलों को भूल जाते हैं। रुजुता सलाह देती हैं कि मौसम के अनुसार मिलने वाले फल, जैसे केला और आम, रोज की डाइट में शामिल करने चाहिए।

ये फल पाचन को बेहतर रखने में मदद करते हैं। साथ ही शरीर को ऐसे पोषक तत्व देते हैं जो तनाव के असर को कम करने में सहायक हो सकते हैं।

एक्सपर्ट क्या देती हैं सलाह

रुजुता दिवेकर का मानना है कि तनाव से निपटने के लिए किसी महंगी डाइट या मुश्किल नियम की जरूरत नहीं होती। समय पर खाना, सुबह का नाश्ता करना, पारंपरिक भारतीय भोजन खाना और रोज ताजे फल शामिल करना जैसी छोटी आदतें ही शरीर और दिमाग को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। इसलिए अगर आप तनाव से परेशान रहते हैं, तो अपनी थाली पर भी एक नजर जरूर डालिए।