Oil Free Breakfast: स्वाद के साथ मिलेगी सेहत, बिना तेल के इस्तेमाल के बनाएं ये टेस्टी नाश्ता

स्टीम्ड वेजिटेबल इडली

स्टीम्ड वेजिटेबल इडली आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है। इसको तैयार करने में न तो ज्यादा मेहनत लगती है और इसके साथ ही ये हल्का और सुपाच्य नाश्ता भी होती है। चावल और उड़द दाल के घोल में कद्दूकस की हुई गाजर, मटर या पालक मिलाकर आप इसे हेल्थी तरीके से तैयार कर सकते हैं। इसका सबसे बड़ा फायदा ये है कि यह बिना तेल के तैयार होती है। इसके अलावा प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा संतुलन भी आपको इस नाश्ते से मिल जाता है।

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दही, फल और ड्राई फ्रूट्स का बाउल

सबसे आसान और हेल्दी नाश्ता आपके लिए दही, फल और ड्राई फ्रूट्स का बाउल हो सकता है। एक कटोरी दही में सेब, केला, पपीता, अनार और थोड़े से बादाम, अखरोट या चिया सीड्स मिलाकर आप इसे तैयार कर सकते हैं। प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर ये नाश्ता पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के साथ ही शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है। ऑफिस या फिर कॉलेज जाने वाले लोग जिनके पास सुबह टाइम की कमी रहती है उनके लिए ये नाश्ता बेस्ट है।

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मूंग दाल का स्टीम्ड ढोकला

अगर आप हाई प्रोटीन और कम कैलोरी वाला नाश्ता चाहते हैं तो फिर मूंग दाल का स्टीम्ड ढोकला अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे लंबे समय तक पेट भरा रहता है और ये बनाने भी बेहद आसान है। रातभर भिगोई हुई मूंग दाल को पीसकर उसमें अदरक, हरी मिर्च और मसाले मिलाएं। बैटर को स्टीमर में पकाकर स्वादिष्ट ढोकला तैयार करें। अगर आप जिम जाते हैं तो जान लें के ये नाश्ता मसल्स की रिकवरी में भी मददगार हो सकता है।