How To Identify Skin Type: महिलाएं हो या पुरुष स्किन को लेकर हर कोई परेशान रहता है। दरअसल, त्वचा हमारे शरीर के सबसे नाजुक हिस्सा होता है। तभी सनलाइट या पॉल्यूशन के कारण हमारे सेंसटिव स्किन पर डलनेस, पिंपल्स, इचिंग जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। वैसे तो स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखने के लिए आप कई मार्केट प्रोडक्ट्स यूज करते होंगे। लेकिन क्या आपको अपने चेहरे की स्किन टाइप की जानकारी है? क्या आपको पता है क्यों बार-बार आपके चेहरे पर पिंपल्स निकल आते हैं? दरअसल, त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले ये जान लेना जरूरी है कि आपकी त्वचा किस टाइप की है। तो चलिए आपको आपकी त्वचा से आज पहचान कराते हैं।
How To Identify Your Skin Type
कैसे करें त्वचा की पहचान?
त्वचा को पहचानने के लिए सबसे पहले आपको चेहरे को क्लीन करने की जरूरत है। फेसवॉश की मदद से आप चेहरे को धो लें। चेहरे को एक घंटे तक बिना किसी मॉइश्चराइजर क्रीम लगाएं ऐसे ही छोड़ दें। इसके बाद आप देखेंगे कि आपके स्किन में कुछ बदलाव नजर आएंगे।
- अगर आपकी स्किन चमकदार टाइप लगे तो वह ऑयली है।
- यदि आपके स्किन पर सफेद लाइनें बनती नजर आए तो समझ लीजिए आपकी स्किन में ड्राइनेस है।
- कुछ लोगों की स्किन ड्राई होने के साथ ऑयली टाइप की भी होती है। ऐसे में इसे मिश्रित स्किन टाइप आप कह सकते हैं।
- हालांकि कुछ स्किन सामान्य भी हो सकते हैं। इनके चेहरे पर कभी पिंपल्स या मुंहासे नहीं निकलते हैं।
हेल्दी स्किन के लिए क्या खाएं? (Diet For Healthy Skin)
हेल्थ शॉट्स के मुताबिक हर इंसान की स्किन टाइप अलग-अलग होती है। हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए कहीं न कहीं खान-पान भी मैटर करता है। ऐसे में स्किन टाइप के हिसाब से आहार लेना जरूरी है। हरी सब्जी, फल, ड्रायफ्रूट्स आदि अपने डाइट में जरूर शामिल करें। सुंदर और चमकती त्वचा के लिए डाइट प्लान (diet plan) जरूर करें।
ड्राई स्किन से ऐसे पाएं छुटकारा
ड्राई या सुखी त्वचा को दूर करने के लिए दिन भर में 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। वहीं आप जूस वाले फल का सेवन भी कर सकते हैं। ऐसा करने से आपके चेहरे की ड्राइनेस दूर होगी और फेस पर निखार आएगा। दरअसल, विटामिन ए और विटामिन सी की कमी से स्किन ड्राई हो जाती है। इसके लिए पालक, शकरकंद, ब्रॉकली जैसे आहार अपने भोजन में जरूर शामिल करें। साथ ही आप वैसे भी आहार ले सकते हैं, जिसमें फैटी एसिड ज्यादा हो। जैसे एवोकाडो, जैतून का तेल, सैलमन आदि। ध्यान रहे कैफिन और एल्कोहल का इस्तेमाल बिल्कुल भी न करें।
ऑयली त्वचा से बचने के ये उपाय
ऑयली स्किन टाइप से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले तो आप ऑयली स्पाइसी फूड को बिल्कुल बंद कर दें। तली भुनी हुई चीजों को न के बराबर खाएं। इसके अलावा खाने में चीनी या चीनी से बनी हुई चीजें भी न खाएं। ऑयली स्किन से बचने के लिए रिफाइंड कार्ब्स के बजाय साबित गेहूं का इस्तेमाल करें। साथ ही रेड मीट को अवॉइड करें बल्कि पोल्ट्री जैसे हेल्दी फूड को अपने डाइट में शामिल करें।
मिश्रित त्वचा से ऐसे मिलेगी राहत
इसमें सुखी और ऑयली दोनो स्किन टाइप पाए जाते हैं। इसलिए आपको संतुलित आहार करना चाहिए। आपका भोजन न तो बहुत ज्यादा ऑयली हो और न ही कम पानी वाला। दो से तीन लीटर पानी पीने के साथ आप सिंपल एंड हेल्दी खाना खाएं।
पिंपल्स से कैसे बचें?
पिंपल्स की समस्या किशोरावस्था में ज्यादा देखी जाती है। यह युवाओं में हार्मोनल बदलाव के कारण होता है। इससे बचने के लिए आपको तली भुनी हुई चीजों को अवॉइड करना चाहिए। मार्केट से नए नए प्रोडक्ट का इस्तेमाल भी काम कर दें। साथ ही डेयरी प्रोडक्ट और शुगर या फैट्स वाले आहार को अपने डाइट से हटा दें।
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