मॉनसून में बार-बार चाय पीने से शरीर पर क्या असर पड़ता है, कहीं सेहत को नुकसान तो नहीं पहुंचा रही आपकी ये आदत

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खाली पेट और ज्यादा चाय पेट को कर सकती है परेशान

सुबह खाली पेट चाय पीना या हर दो-तीन घंटे में चाय पीते रहना पेट के लिए अच्छा नहीं माना जाता। इससे कुछ लोगों को गैस, खट्टी डकार, सीने में जलन या पेट भारी रहने जैसी दिक्कत हो सकती है। अगर चाय के साथ रोज पकौड़े, समोसे या दूसरी तली हुई चीजें भी खाई जाएं, तो परेशानी और बढ़ सकती है। कोशिश करें कि चाय हमेशा कुछ खाने के बाद ही पिएं।

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खाने के तुरंत बाद चाय पीने से बचें

बहुत से लोगों की आदत होती है कि खाना खत्म करते ही चाय पी लेते हैं। लेकिन विशेषज्ञ ऐसा करने की सलाह नहीं देते। चाय में मौजूद कुछ तत्व खाने में मौजूद आयरन को शरीर तक ठीक तरह से पहुंचने से रोक सकते हैं। यही वजह है कि खाने और चाय के बीच कम से कम एक घंटे का अंतर रखना बेहतर माना जाता है।

ज्यादा चाय आपकी नींद भी बिगाड़ सकती है

अगर दिनभर कई कप चाय पीते हैं, खासकर शाम या रात में, तो इसका असर नींद पर भी पड़ सकता है। अच्छी नींद नहीं मिलेगी, तो अगले दिन शरीर थका-थका लगेगा, काम में मन कम लगेगा और चिड़चिड़ापन भी महसूस हो सकता है। इसलिए शाम के बाद चाय की मात्रा कम रखना समझदारी है।

डॉक्टर क्या कहते हैं

यशोदा हॉस्पिटल्स, हैदराबाद के सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन और डायबेटोलॉजिस्ट डॉ. जी. कृष्णा मोहन रेड्डी के मुताबिक, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में 2 से 3 कप चाय पीना आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। लेकिन अगर चाय की मात्रा जरूरत से ज्यादा हो जाए और पानी कम पिया जाए, तो पेट की दिक्कत, नींद खराब होना और शरीर में पानी की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। उनका कहना है कि मॉनसून में चाय का आनंद जरूर लें, लेकिन इसे पानी का विकल्प कभी न बनाएं।

यह भी रखें ध्यान

मॉनसून में चाय पीना गलत नहीं है और न ही इसे पूरी तरह छोड़ने की जरूरत है। असली बात है संतुलन की। अगर आप सीमित मात्रा में चाय पीते हैं, दिनभर पर्याप्त पानी पीते हैं, खाली पेट चाय से बचते हैं और खाने के तुरंत बाद चाय नहीं पीते, तो बिना किसी चिंता के बारिश के मौसम का मजा ले सकते हैं। छोटी-छोटी अच्छी आदतें ही लंबे समय तक आपकी सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद करती हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।