Effects Of Energy Drinks: गर्मी में एनर्जी ड्रिंक पीना चाहिए या नहीं, क्या पानी की जगह एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं - जानें एक्सपर्ट की राय

एनर्जी ड्रिंक आखिर शरीर में क्या करती है

डॉ. मोहित शर्मा के मुताबिक, एनर्जी ड्रिंक को लोग अक्सर ठंडा या रिफ्रेशिंग ड्रिंक समझ लेते हैं, जबकि इनका काम शरीर को पानी देना नहीं होता। इनमें कैफीन की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो दिमाग और नर्वस सिस्टम को थोड़ी देर के लिए तेज कर देती है।

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यही वजह है कि ड्रिंक पीने के बाद कुछ समय तक शरीर में फुर्ती महसूस होती है। लेकिन यह एनर्जी नैचुरल नहीं होती। थोड़ी देर बाद शरीर फिर से थका हुआ महसूस करने लगता है और कई लोगों को दोबारा ऐसी ड्रिंक पीने का मन करता है।

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गर्मी में ये ड्रिंक्स क्यों बढ़ा सकती हैं परेशानी

गर्मियों में शरीर पहले ही पसीने के जरिए काफी पानी और जरूरी मिनरल्स खो रहा होता है। ऐसे में शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की होती है। लेकिन एनर्जी ड्रिंक में मौजूद कैफीन कुछ लोगों में बार-बार पेशाब आने की वजह बन सकता है, जिससे शरीर में पानी की कमी और बढ़ सकती है।

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डॉक्टर कहते हैं कि अगर कोई व्यक्ति तेज धूप में काम कर रहा हो और ऊपर से लगातार एनर्जी ड्रिंक पी रहा हो, तो इससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। इसके कारण चक्कर आना, सिर भारी लगना, बेचैनी और कमजोरी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

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ICMR ने भी जताई है चिंता

ICMR पहले भी अपनी कई हेल्थ रिपोर्ट्स में यह बता चुका है कि ज्यादा शुगर और कैफीन वाली ड्रिंक्स युवाओं की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं। संस्था के मुताबिक, ऐसे पेय पदार्थ मोटापा, खराब मेटाबॉलिज्म, नींद की गड़बड़ी और टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

डॉक्टरों का कहना है कि जब शरीर को बार-बार ज्यादा शुगर मिलती है तो ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है और फिर अचानक गिरता भी है। इसी वजह से थोड़ी देर बाद फिर थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। कई लोग दोबारा ऐसी ड्रिंक पी लेते हैं और धीरे-धीरे यह आदत बन सकती है।

दिल और ब्लड शुगर पर भी पड़ सकता है असर

इन ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है। इसे पीने के बाद ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है और कुछ समय बाद अचानक गिर भी सकता है। इसी वजह से कई लोगों को थोड़ी देर बाद फिर थकान, चिड़चिड़ापन या सिरदर्द महसूस होने लगता है।

डॉ. मोहित शर्मा के अनुसार, जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट की बीमारी या किडनी से जुड़ी परेशानी है, उन्हें खासतौर पर इन ड्रिंक्स से सावधान रहना चाहिए। कुछ स्टडीज में यह भी पाया गया है कि ज्यादा एनर्जी ड्रिंक पीने से हार्ट बीट और ब्लड प्रेशर पर असर पड़ सकता है।

नींद और दिमाग पर भी पड़ता है असर

बहुत से लोग देर रात तक जागने या काम करने के लिए एनर्जी ड्रिंक का सहारा लेते हैं। लेकिन ज्यादा कैफीन नींद खराब कर सकती है। जब नींद पूरी नहीं होती तो अगले दिन शरीर और ज्यादा थका हुआ महसूस करता है।

डॉक्टरों का कहना है कि लगातार ज्यादा एनर्जी ड्रिंक लेने से कुछ लोगों में एंग्जायटी, बेचैनी और ध्यान लगाने में दिक्कत जैसी समस्याएं भी देखने को मिल सकती हैं। खासकर युवा और किशोर इसकी वजह से ज्यादा प्रभावित हो सकते हैं।

गर्मी में शरीर को असली जरूरत किस चीज की है

डॉ. मोहित शर्मा के मुताबिक, गर्मी से लड़ने के लिए शरीर को नकली एनर्जी नहीं बल्कि सही हाइड्रेशन और आराम की जरूरत होती है।

• सादा पानी, नींबू पानी, नारियल पानी, ORS और मौसमी फल शरीर को ज्यादा बेहतर तरीके से सपोर्ट करते हैं।
• इसके साथ अच्छी नींद, संतुलित खाना और रोजमर्रा की हेल्दी आदतें शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देने में मदद करती हैं।

इसलिए गर्मी में बार-बार एनर्जी ड्रिंक पीने की बजाय शरीर की असली जरूरत को समझना ज्यादा जरूरी है।