World Sight Day: आंखें सिर्फ स्क्रीन से नहीं थकतीं! रोजमर्रा की ये 7 छोटी आदतें चुपचाप बिगाड़ रही हैं नजर

आज वर्ल्ड साइट डे पर समझें कैसे हमारी रोजमर्रा की कई छोटी आदतें भी आंखों को परेशान कर सकती हैं। अंधेरे कमरे में फोन चलाना, लगातार बिना ब्रेक पढ़ते रहना, पर्याप्त नींद न लेना या आंखों को बार-बार रगड़ना आदि जैसी छोटी छोटी आदतें आंखों की सेहत के लिए खराब हो सकती है। जानिए ऐसी कौनसी 7 आदतें हैं, जो आपकी आंखों को खराब कर सकती हैं।

1. बहुत देर तक बिना ब्रेक काम करना

मोबाइल, लैपटॉप या किताब पर लगातार ध्यान लगाए रखने से आंखों को आराम नहीं मिल पाता। लंबे समय तक एक ही दूरी पर देखने के बजाय बीच-बीच में नजर हटाना और कुछ पल दूर देखना उपयोगी आदत हो सकती है।

2. कम रोशनी में पढ़ना

बेड पर लेटकर या बहुत कम रोशनी में किताब और मोबाइल पढ़ना आंखों के लिए असहज हो सकता है। पढ़ाई या काम के लिए ऐसी रोशनी चुनें जो पर्याप्त हो और सीधे आंखों पर न पड़े।

3. आंखों को बार-बार रगड़ना

आंख में खुजली होने पर उसे जोर से रगड़ना आसान लगता है, लेकिन यह आदत परेशानी बढ़ा सकती है। खुजली बार-बार होती है तो कारण समझने के लिए विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।

4. नींद को लगातार नजरअंदाज करना

आंखों सहित पूरे शरीर को आराम के लिए नींद जरूरी है। देर रात तक जागने की आदत अगले दिन आंखों में थकान, भारीपन या सूखेपन का एहसास बढ़ा सकती है।

5. बहुत कम पलक झपकाना

स्क्रीन पर ध्यान लगाते समय कई लोग सामान्य से कम पलक झपकाते हैं। इससे आंखों की सतह सूखी महसूस हो सकती है। इसलिए काम के बीच जानबूझकर पलकें झपकाने और छोटे ब्रेक लेने की आदत डालें।

6. धूप में आंखों की सुरक्षा भूल जाना

तेज धूप में लंबे समय तक रहना आंखों के लिए अच्छा नहीं माना जाता। बाहर निकलते समय आंखों को तेज धूप और चकाचौंध से बचाने के उचित उपाय करना समझदारी है।

7. आंखों की परेशानी को लगातार टालना

धुंधला दिखना, बार-बार सिरदर्द होना, आंखों में लगातार दर्द या दृष्टि में अचानक बदलाव जैसे संकेतों को सिर्फ थकान मानकर छोड़ना ठीक नहीं है। ऐसी समस्या बनी रहे या बढ़े तो आंखों के डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।

इन आदतों में सुधार कर आप अपनी आंखों की हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं। साथ ही समय समय पर डॉक्टर को दिखाना भी अच्छा हो सकता है।