World lung day 2024 - फेफड़ों बनेंगे चट्टान की तरह मजबूत और बीमारियां भागेंगी कोसों दूर, बस रोजाना करें ये 5 योगासन

2. भुजंगासन

इसे कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह आपके फेफड़ों को मजबूत करने के लिए एक कारगर योगाभ्यास है। इसके अलावा यह आपके कमर को लचीला और मजबूत भी बनाता है। इसका अभ्यास करते समय आपको ऊपर उठते हुए सांस को भरना है और नीचे आते समय सांस को छोड़ना है। इसे आप कम के कम 50-100 बार तक करें।

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3. उष्ट्रासन

इस आसन में आपकी स्थिति ऊंट के आकार की होती है, इसलिए इसे उष्ट्रासन के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन की पूर्ण स्थिति में आपके फेफड़े पूरी तरह खिंचाव महसूस करते हैं। जो उन्हें मजबूत बनाने के लिए बहुत जरूरी है। इसे आप 3-5 बार तक दोहरा सकते हैं।

4. भस्त्रिका प्राणायाम

भस्त्रिका प्राणायाम हमारे फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने और उन्हें मजबूत बनाने के लिए सबसे कारगर योगाभ्यास है। यह आपके फेफड़ों में ऑक्सीजन होल्ड करने की क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। जिससे फेफड़े मजबूत होते हैं।

5. सुप्त पद्मासन

ध्यान के लिए लगाया जाने वाला आसन जिसे पद्मासन कहा जाता है। यदि आप इसे लगाकर कमर के बल लेट जाते हैं, तो यह सुप्त पद्मासन हो जाता है। यह आसन आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने का काम करता है। जिससे आपके फेफड़े काफी मजबूत होते हैं।