Visceral Fat: क्या होता है विसरल फैट, शरीर में कैसे बढ़ जाती है ये चर्बी, जानिए क्या होते हैं इसके रिस्क

शरीर में कैसे बढ़ती है यह चर्बी

जब हम जरूरत से ज्यादा खाते हैं और शरीर उतनी ऊर्जा खर्च नहीं कर पाता, तो अतिरिक्त कैलोरी चर्बी के रूप में जमा होने लगती है। रोजाना जंक फूड खाना, मीठे पेय पीना, घंटों बैठे रहना, कम नींद लेना और लगातार तनाव में रहना विसरल फैट बढ़ने के बड़े कारण माने जाते हैं।

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क्यों है यह इतना खतरनाक

यह चर्बी सिर्फ पेट का आकार नहीं बढ़ाती, बल्कि शरीर के सामान्य कामकाज पर भी असर डाल सकती है। समय के साथ यह शरीर के अंदर ऐसे बदलाव पैदा कर सकती है जो कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा देते हैं। इसलिए इसे ‘छिपा हुआ खतरा’ भी कहा जाता है।

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किन बीमारियों का बढ़ सकता है जोखिम

ज्यादा विसरल फैट होने पर हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, दिल की बीमारी और फैटी लिवर जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। लंबे समय तक इसे नजरअंदाज करने से स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ सकता है।

इसे कम करने के लिए क्या करें

रोजाना थोड़ी शारीरिक गतिविधि, संतुलित भोजन, पर्याप्त नींद और तनाव को कम करना विसरल फैट घटाने में मदद कर सकता है। पैदल चलना, घर का ताजा खाना खाना और मीठी व तली-भुनी चीजों को सीमित करना अच्छे कदम साबित हो सकते हैं।

विसरल फैट वह चर्बी है जो दिखाई नहीं देती, लेकिन शरीर को अंदर से नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए सिर्फ वजन नहीं, बल्कि अपनी जीवनशैली पर भी ध्यान देना जरूरी है। छोटी-छोटी अच्छी आदतें अपनाकर इस खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।