क्या तनाव बढ़ने से बढ़ता है ब्लड प्रेशर? जानें इन दोनों के बीच का संबंध और बचाव के आसान उपाय

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सेहत को होने वाले नुकसान

तनाव (Stress) यदि लंबे समय तक रहे तो ये आपको न केवल हाई ब्लड प्रेशर का मरीज बना सकता है, बल्कि इससे आपकी सेहत को कई और भी नुकसान झेलने पड़ सकते हैं। लंबे समय तक बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर आपके हार्ट, किडनी और आंखों पर भी नकारात्मक असर डालता है। इसलिए तनाव का समय रहते निदान करना जरूरी है। आइए जानते हैं इसके लिए कुछ असरदार उपाय...

तनाव और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के उपाय

• रोजाना 15-20 मिनट ध्यान और प्राणायाम करने से मन शांत होता है। इससे आपके तनाव का स्तर कम होगा और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा।
• रोजाना 30 मिनट का व्यायाम आपके तनाव और ब्लड प्रेशर दोनों को कंट्रोल में रखता है। हल्की वॉक, दौड़ या साइकिलिंग से तनाव दूर होता है और रक्तचाप भी सामान्य रहता है।
• ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखने में आपकी डाइट का अहम योगदान है। जी हां कम नमक, फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन आपके लिए फायदेमंद होता है।
• नींद की कमी तनाव और ब्लड प्रेशर दोनों को बढ़ाती है। इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूरी है।
• यदि आप किसी तरह का शौक रखते हैं जैसे, संगीत सुनना, किताब पढ़ना या गेम खेलना तो अपने शौक जरूर पूरे करें। इससे आपको मानसिक शांति मिलती है।

निष्कर्ष - तनाव (Stress) और ब्लड प्रेशर का रिश्ता आपस में काफी सीधा और गहरा है। इसलिए तनाव को नजरअंदाज करने पर यह हाई बीपी और गंभीर हृदय रोग का कारण बन सकता है। इसलिए लेख में बताए कुछ उपायों से आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।