Military Diet: क्या होती है मिलिट्री डाइट? जिससे तेजी से कम हो जाता है वजन

मिलिट्री डाइट कैसे करती है काम?

एक मिलिट्री डाइट में पहले तीन दिनों के लिए, एक व्यक्ति को नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए निर्धारित खाना खाने की जरूरत होती है और बीच में कुछ नहीं खा सकते हैं। डाइट के बचे हुए चार दिनों की जरूरत सिर्फ इतनी है कि आप हेल्दी तरीके से खाएं।

इस डाइट का दावा है कि कुछ खाने की चीजों के सही संयोजन से मेटाबोलिज्म को बढ़ाकर और फैट को कम किया जा सकता है, हालांकि दावे का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। डाइटर्स को सलाह दी जाती है कि वे कम से कम एक महीने तक या जब तक वे अपने अपेक्षित वजन तक नहीं पहुंच जाते, तब तक इस डाइट का पालन करें।

पहले तीन दिन का खाना:

मिलिट्री डाइट में पहले तीन दिनों में नाश्ते, दोपहर के खाने और रात के खाने के बीच बांटी गई 16 खाने की चीजें होती हैं।

नाश्ता:

मूंगफली का मक्खन (पीनट बटर)

टोस्ट

सेब, केले और अंगूर

अंडा या पनीर

दिन का खाना (लंच):

टोस्ट या नमकीन क्रैकर्स

डिब्बाबंद टूना, उबले अंडे और पनीर

रात का खाना (डिनर):

मीट, बिना बन्स के हॉट डॉग या टूना

हरी बीन्स, गाजर या ब्रोकोली

सेब या केले

वनीला के स्वाद वाली आइसक्रीम

अंतिम चार दिनों की डाइट: मिलिट्री डाइट सभी तीन समय के खाने के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाने और पिछले चार दिनों के दौरान 1500 कैलोरी से कम रहने की सलाह देती है। उदाहरण के लिए, इन दिनों के दौरान स्नैक्स की अनुमति है, लेकिन आपको इन्हें कम रखने पर फोकस करना चाहिए।

ऐसी डाइट का पालन करें जो आपकी जीवनशैली के लिए उपयुक्त हो और जिसे आप लंबे समय तक कायम रख सकें। अचानक कम कैलोरी वाले फैड आहार का पालन नहीं करना चाहिए क्योंकि उनमें जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी होती है। किसी एक्सट्रीम डायट से पहले हेल्थ विशेषज्ञ से जरूर सलाह लें।