Back Pain: कम उम्र में बैक पेन की समस्या से हैं परेशान, इन गलतियों को सुधारने से मिल सकता है आराम

कम उम्र में बैक पेन की क्या है वजह?

एक्सरसाइज की कमी – भाग दौड़ और काम काज भरे जीवन में लोगों के पास अपनी सेहत को देने के लिए बहुत कम वक्त बचा है। खास तौर से यंगस्टर्स जो दिन भर में बहुत कम फिजिकल एक्टिविटीज में हिस्सा लेते हैं। उनको ये तकलीफ ज्यादा होती है, क्योंकि जब आप दिन भर में बहुत हिलते-ढुलते हैं। तो इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन धीरे हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप आपकी पीठ दुख सकती है।

दिन भर बैठना – इस बीमारी के पीछे सबसे बड़ी मजबूरी है, दिन भर बैठे-बैठे काम करते रहना। अब अगर आप भी पूरा दिन लैपटॉप या किताब लेकर काम या पढ़ाई करते हैं। तो जाहिर है कि आपकी पीठ अकड़ जाएगी और दुखेगी।

गलत पोस्चर – अब अगर आप दिन भर बैठे-बैठे ही सारा काम करते हैं। तो आप इस बात से भी रीलेट करेंगे कि, हम कई बार कितने गलत पोस्चर में लंबे समय के लिए बैठे रहते हैं। इस गलती की वजह से ही पीठ में दर्द का अनुभव होता है।

गलत कपड़े – कई बार जब हम बहुत टाइट फिटिंग के कपड़े बहुत लंबे समय के लिए पहने रखते हैं। तो भी बैक पेन होने लगता है।

मोटापा – अगर आपका वेट आपकी हाइट और उम्र की तुलना में ज्यादा है। तो ऐसे में पीठ/कमर दर्द की दिक्कत का सामना करना बहुत आम है। क्योंकि आपकी हड्डियां कमजोर हैं तथा उनपर जरूरत और उनकी क्षमता से ज्यादा वजन पड़ रहा है। जिसके परिणामस्वरूप आप अक्सर दर्द का अनुभव कर सकते हैं।

कैसे दूर करें कमर दर्द?

हल्दी वाला दूध भी इस समस्या से निजात दिलाने के लिए कारगार उपाय है। ऐसे में रोजाना सोने से पहले एक कप दूध में हल्दी मिलाकर पिएं। यह ना केवल आपको कमर दर्द की समस्या से निजात दिलाता है बल्कि हड्डियों को मजबूत बनाता है। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबीत बनाता है, जिससे आप मौसमी बीमारियों से निजात पा सकते हैं।

इन बातों का रखें ध्यान

अपने दिनचर्या में सुधार कर आप पीठ दर्द व कमर दर्द की समस्या से निजात पा सकते हैं। इसके लिए समय पर सोने और उठने की आदत बनाएं। ध्यान रहे सुबह उठकर योग और एक्सरसाइज अवश्य करें। साथ ही स्ट्रेचिंग भी करें, यह पेट के कोर मसल्स को सहारा देने में मदद करता है। वहीं यदि आप लगातार कमर दर्द और पीठ दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं, तो एक बार अपने किसी डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।