Constipation Problems: बदलती जीवनशैली के कारण कब्ज की समस्या बढ़ती जा रही है। कब्ज यानी शौच में अत्यधिक कठिनाई होना और देर तक शौचालय में बैठने के बाद भी पेट खाली न हो पाना। यदि शौच जाते समय बहुत अधिक दर्द हो तो दिन भर पेट भरा-भरा लगता है।
यहां तक कि कई बार डॉक्टर के पास जाने से भी यह ठीक नहीं होता है। लेकिन कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर आप इस समस्या से आसानी से निजात पा सकते हैं। डॉ. रोहिणी पाटिल ने अपने इंस्टाग्राम वीडियो (@dr.rohini.somnath.patil) में इसके लिए कुछ आसान घरेलू उपाय बताए हैं। ये घरेलू नुस्खे आपकी कब्ज की समस्या से निजात दिलाने में आपकी मदद जरूर करेंगे।
आलसी का प्रयोग करें - Flaxseeds for Constipation
सोने से पहले 1 गिलास पानी में 1 चम्मच अलसी उबाल लें और थोड़ा ठंडा होने के बाद इस पानी को पी लें। रोजाना रात को सोने से पहले इसका सेवन करने से आपका पेट सुबह बिना कब्ज के साफ हो जाएगा।
घी और गर्म पानी -Ghee and Hot Water for Constipation
कब्ज के लिए घी और गर्म पानी रोज रात को एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच घी मिलाकर उस पानी को पी लें। यह आपको सुबह कब्ज होने से रोकेगा। इसके अलावा आप पानी की जगह पतला दूध भी इस्तेमाल कर सकते हैं। रात को पतले गर्म दूध में घी मिलाकर पीने से सुबह कब्ज की समस्या नहीं होगी।
अंजीर से लाभ होगा- Figs For Constipation
अपने नियमित आहार में अंजीर को शामिल करना फायदेमंद रहेगा. अंजीर फाइबर से भरपूर होता है और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। अंजीर प्राकृतिक जुलाब के रूप में कार्य करता है और आंतों को साफ करके पाचन में सुधार करने में मदद करता है। रोजाना 2 भीगे हुए अंजीर खाने से आपको फायदा हो सकता है।
अदरक की चाय - Ginger for Constipation
अगर आपको चाय पसंद है, तो इसका भी लाभ उठाएं। अदरक की चाय को आप कब्ज के घरेलू उपाय के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन बिना दूध की चाय बनाए सिर्फ अदरक और पानी को उबालें और इसे छानकर पी लें। अदरक की इस चाय को पीने से कब्ज से राहत मिलती है।
जीरा और अजवाइन - Cumin And Ajwain For Constipation
यह तो सभी जानते हैं कि खाने में जीरा और अजवाइन का इस्तेमाल करने से पेट में गैस नहीं बनती है। लेकिन अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो आप 2 चम्मच जीरा और 2 चम्मच ओट्स को भूनकर इसका पाउडर तैयार कर लें। इसमें आधा चम्मच काला नमक मिला लें। आधा चम्मच इस चूर्ण को 1 गिलास गर्म पानी में मिलाकर रोजाना पिएं। इससे पेट से जुड़ी सारी शिकायतें दूर हो जाएंगी।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
मीडिया में पिछले 5 वर्षों से कार्यरत हैं। इस दौरान इन्होंने मुख्य रूप से टीवी प्रोग्राम के लिए रिसर्च, रिपोर्टिंग और डिजिटल प्लेटफॉर्म के लिए काम किया है। इससे पहले जनसत्ता, लोकसभा टीवी/संसद टीवी, पेबेल मीडिया नेटवर्क, टाइम 8, डीडी न्यूज़ के लिए काम कर चुके हैं। इस समय टाइम्स नाउ नवभारत डिजिटल में स्पेशल करेस्पोंडेंट के पद पर कार्यरत हैं।
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