सुकून की नींद के लिए लेते हैं स्लीपिंग पिल, मीठी नींद के चक्कर में बिगड़ सकता है बॉडी का बैलेंस, नई स्टडी में खुलासा

इसके अलावा, उनमें कॉग्निटिव यानी सोचने-समझने की क्षमता में सुधार देखा गया और उनकी औसतन उम्र में भी लगभग एक महीने से ज्यादा का इजाफा हुआ।

हर दूसरे बुजुर्ग को है स्लीपिंग पिल्स की आदत

रिपोर्ट बताती है कि 50 साल और उससे ऊपर उम्र के लगभग 15 मिलियन अमेरिकी रोज़ नींद की गोलियां लेते हैं। हालांकि, लंबे समय तक इनके इस्तेमाल से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। इसके बावजूद लोग इन्हें नियमित रूप से ले रहे हैं।

लंबे समय तक गोलियां लेने के खतरे

रिसर्चर्स ने चेताया है कि लंबे समय तक स्लीपिंग पिल्स का इस्तेमाल करने से कई दिक्कतें बढ़ सकती हैं, जैसे,

• नींद में चलना
• बुरे सपने आना
• अचानक गिरने की घटनाएं बढ़ना
• मानसिक भ्रम या सुस्ती

इन दुष्प्रभावों की वजह से बुजुर्गों की दैनिक जीवन की गुणवत्ता भी घट जाती है।

65-74 वर्ष के बुजुर्गों में सबसे ज्यादा सुधार

फेडरल हेल्थ एंड रिटायरमेंट स्टडी के डेटा से यह सामने आया कि जब 65 से 74 वर्ष के लोगों ने नींद की दवाएं छोड़ दीं, तो उनमें सबसे अधिक सकारात्मक सुधार देखने को मिला। वे शारीरिक रूप से ज्यादा एक्टिव और मानसिक रूप से सतर्क हो गए। साथ ही, उनके समग्र स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा में भी सुधार हुआ।

नींद की समस्या का सुरक्षित विकल्प

एक्सपर्ट्स ने बताया कि कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी फॉर इंसोम्निया (CBT-I) नींद की दवाओं का एक बेहतर और सुरक्षित विकल्प है। यह थेरेपी आपके सोचने और व्यवहार करने के पैटर्न को बदलकर नींद में सुधार लाती है।

इससे किसी तरह के साइड इफेक्ट नहीं होते और नींद प्राकृतिक तरीके से आने लगती है।

एक्सपर्ट्स की सलाह

सीनियर रिसर्चर डॉ. जेसन और उनकी टीम का कहना है कि जो लोग लंबे समय से नींद की दवाओं पर निर्भर हैं, उन्हें अपने डॉक्टर से सलाह लेकर सीबीटी-आई जैसी थेरेपी आजमानी चाहिए। इससे न केवल दवा की निर्भरता कम होगी, बल्कि शारीरिक और मानसिक दोनों सेहत में सुधार आएगा। अध्ययन के नतीजों से साफ है कि अच्छी नींद पाने के लिए गोलियों पर निर्भर रहना खतरनाक हो सकता है।

निष्कर्ष

अगर आप भी नींद न आने की वजह से रोज़ दवा लेते हैं, तो जरूरी है कि डॉक्टर से बात कर दवाओं पर निर्भरता कम करने की कोशिश करें। सीबीटी-आई जैसी सुरक्षित और असरदार थेरेपी से नींद बेहतर हो सकती है, उम्र लंबी और जीवन ज्यादा हेल्दी हो सकता है।

Inputs: IANS