धधकती गर्मी में लू से बचना है तो जरूर खाएं ये सुपरफूड, कूट-कूटकर भरा है पानी, बॉडी को भी रखते हैं कूल

तरबूज

गर्मियों में अगर कोई फल सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है तो वो है तरबूज। इसमें करीब 90% से ज्यादा पानी होता है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। दोपहर में एक कटोरी तरबूज खाने से न सिर्फ ताजगी मिलती है, बल्कि शरीर को अंदर से ठंडक भी मिलती है। डाइटिशियन के अनुसार, तरबूज में लाइकोपीन होता है जो त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से भी बचाता है।

नारियल पानी

नारियल पानी को गर्मियों का सबसे बेहतरीन नैचुरल ड्रिंक कहा जाए तो गलत नहीं होगा। इसमें नैचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर में एनर्जी बनाए रखते हैं। डाइट एक्सपर्ट्स मानते हैं कि रोज एक गिलास नारियल पानी पीने से हीट स्ट्रोक से काफी हद तक बचा जा सकता है।

बेल का शरबत

बेल फल का शरबत गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने का एक पारंपरिक तरीका है। इसे पीने से पेट की जलन कम होती है और लू से राहत मिलती है। आयुर्वेद में भी इसे बहुत फायदेमंद माना गया है। दिन में एक बार इसका सेवन जरूर करना चाहिए।

खीरा

खीरा गर्मी में हर किसी की थाली में जरूर होना चाहिए। इसमें भी पानी भरपूर होता है और ये पेट को ठंडा रखता है। आप चाहें तो इसे सलाद के रूप में खाएं या नींबू और काला नमक डालकर, यह हर रूप में शरीर को राहत देता है।

छाछ

दोपहर के खाने के बाद एक गिलास ठंडी छाछ मिल जाए तो क्या ही बात है। छाछ न सिर्फ पाचन में मदद करती है, बल्कि शरीर को ठंडा भी रखती है। इसमें पुदीना और थोड़ा काला नमक मिलाकर पिएं तो इसका स्वाद भी बढ़ जाता है और फायदे भी।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।