प्रेगनेंसी में बार-बार होती है एसिडिटी, डॉक्टर ने बताए राहत पाने के आसान तरीके, ज्यादातर महिलाएं करती हैं ये गलती

एक साथ ज्यादा खाना खाना पड़ सकता है भारी

कई महिलाएं दिन में दो या तीन बार ही भरपेट खाना खाती हैं। यह आदत एसिडिटी को बढ़ा सकती है। डॉ. शर्मा के अनुसार, थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाना ज्यादा बेहतर रहता है। इससे पेट पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता और खाना भी आसानी से पच जाता है।

खानपान में इन बातों का रखें ध्यान

अगर आपको बार-बार एसिडिटी हो रही है तो बहुत ज्यादा मसालेदार, तला-भुना और तेल वाला खाना कम कर दें। ज्यादा चाय, कॉफी, चॉकलेट और कोल्ड ड्रिंक जैसी चीजें भी परेशानी बढ़ा सकती हैं। हल्का और संतुलित भोजन पेट को आराम देता है और जलन कम करने में मदद करता है।

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रात में की जाने वाली सबसे बड़ी गलती

डॉ. दीप्ति शर्मा कहती हैं कि देर रात खाना खाना प्रेगनेंसी में एसिडिटी बढ़ने की बड़ी वजह है। कई महिलाएं सोने से ठीक पहले खाना खा लेती हैं। ऐसा करने से रात में सीने में जलन और बेचैनी बढ़ सकती है। कोशिश करें कि सोने से कम से कम 3 से 4 घंटे पहले रात का भोजन कर लें।

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खाने के बाद तुरंत न लेटें

खाना खाने के बाद सीधे बिस्तर पर लेटना भी एक आम गलती है। भोजन के बाद कुछ समय तक बैठे रहें या हल्का टहल लें। इससे खाना नीचे की ओर रहता है और एसिड ऊपर नहीं आता। सोते समय सिर को थोड़ा ऊंचा रखकर सोने से भी आराम मिल सकता है।

खुद से दवा लेना सही नहीं

अगर एसिडिटी बार-बार हो रही है या बहुत ज्यादा परेशान कर रही है तो बिना डॉक्टर की सलाह के कोई दवा न लें। डॉ. शर्मा के मुताबिक, प्रेगनेंसी में कुछ दवाएं सुरक्षित होती हैं, लेकिन उनका चुनाव डॉक्टर ही करें। सही सलाह और अच्छी आदतों की मदद से ज्यादातर महिलाएं इस समस्या को आसानी से संभाल सकती हैं और गर्भावस्था का सफर ज्यादा आरामदायक बना सकती हैं।