मुंह में छालों को क्यों माना जाता है पेट में खराबी का संकेत, जानें बिना दवा-गोली के इनसे कैसे पाएं छुटकारा

पोषक तत्वों की कमी भी है एक कारण

कई बार शरीर में विटामिन B12, आयरन या फोलिक एसिड की कमी हो जाती है, जिससे छाले बनने लगते हैं। ये कमी अक्सर तब होती है जब हमारा पेट इन पोषक तत्वों को ठीक से नहीं पचा पा रहा होता। यानी पेट की खराबी सीधे हमारी बॉडी की पोषण प्रक्रिया को भी बिगाड़ देती है, और उसका असर मुंह में दिखने लगता है।

ज्यादा मसालेदार या खट्टा खाना बन सकता है वजह

अगर आपकी डाइट में तीखा, मसालेदार या ज्यादा खट्टा खाना शामिल है, तो इससे पेट में गर्मी और एसिड बढ़ता है। फिर वही गर्मी मुंह के अंदर छाले बनाकर सताने लगती है। ऐसे में खाने में संतुलन बहुत जरूरी है। ठंडा, नरम और आसानी से पचने वाला खाना अपनाएं।

तनाव और नींद की कमी से भी होते हैं छाले

जब हम लगातार टेंशन में रहते हैं या सही नींद नहीं लेते, तो शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। इससे भी मुंह में छाले हो सकते हैं। कोशिश करें कि दिन में थोड़ा समय खुद के लिए निकालें, गहरी नींद लें और अगर हो सके तो मेडिटेशन या योग करें।

बिना दवा के राहत कैसे पाएं

सबसे पहले तो ज्यादा मसाले और गर्म चीजों से दूर रहें। गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारा करें, इससे मुंह को ठंडक मिलती है। साथ ही नारियल तेल या घी लगाने से भी छाले जल्दी भरते हैं। दिनभर भरपूर पानी पिएं, ताकि शरीर डिहाइड्रेट न हो और पेट भी शांत रहे।

कब डॉक्टर से मिलना चाहिए

अगर छाले 2 हफ्ते से ज्यादा वक्त तक बने रहें, बहुत दर्द दें या बार-बार होते रहें, तो ये सिर्फ आम बात नहीं, बल्कि किसी बड़ी अंदरूनी गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर से मिलना बिल्कुल न टालें।

मुंह में छाले दिखने में छोटे लगते हैं लेकिन कभी-कभी ये शरीर की अंदरूनी समस्याओं की घंटी होते हैं। अगर लाइफस्टाइल और खानपान पर ध्यान दिया जाए, तो इनसे बिना दवा-गोली के ही आराम मिल सकता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।