वेट लॉस करने में कारगर हैं आयुर्वेदिक तरीके, बिना मेहनत कम होने लगेगा बढ़ा हुआ वजन

वेट लॉस के आयुर्वेदिक उपाय

वजन घटाने के लिए सबसे पहले सुबह खाली पेट गुनगुना पानी नींबू के साथ पीने से पाचन तेज होता है और शरीर हल्का महसूस होता है। रात को त्रिफला लेना पुराने टॉक्सिन्स बाहर निकालकर अग्नि को मजबूत करता है। खाने में हल्दी, काली मिर्च और सौंठ जैसी गरम तासीर वाली चीजें फायदेमंद होती हैं। रोज 30 मिनट की वॉक, आधे पेट भोजन और संतुलित उपवास को आयुर्वेद वजन घटाने का सुनहरा नियम मानता है। आहार की बात करें तो सुबह दलिया या जौ का पानी, दोपहर में हल्का भोजन जैसे मूंग दाल और सब्जियां और रात में बहुत हल्का खाना, वह भी सोने से दो घंटे पहले।

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कुछ आसान नुस्खे पाचन अग्नि को तेज करते हैं, जैसे भोजन से पहले थोड़ा अदरक-नमक, दिन में एक बार जीरा-धनिया-सौंफ का काढ़ा, सुबह आंवला या एलोवेरा जूस, पिप्पली-शहद और लेमन जिंजर टी, ये शरीर को अंदर से हल्का करते हैं और मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं। दिनचर्या में जल्दी उठना, योग-प्राणायाम, स्क्रीन टाइम कम करना और 7–8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है। सूर्य नमस्कार, कपालभाति, भस्त्रिका और पेट वाले योगासन चर्बी को तेजी से कम करते हैं।

सप्ताह में एक दिन हल्का डिटॉक्स जैसे सिर्फ सूप, फल या नारियल पानी शरीर को रीसेट करता है, हालांकि बहुत कठोर डाइटिंग फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकती है।

इनपुट - आईएएनएस