क्या सच में 'Gut ही Brain है'? रवि किशन के बयान पर डॉक्टर ने बताया पेट और दिमाग का गहरा कनेक्शन

Gut-Brain Axis क्या होता है?

हमारे शरीर में एक खास कम्युनिकेशन नेटवर्क मौजूद होता है, जो पेट और दिमाग को जोड़ता है। इसमें Vagus Nerve की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। यह नस पेट से दिमाग तक और दिमाग से पेट तक संदेश पहुंचाने का काम करती है। इसके अलावा शरीर में बनने वाले कुछ हार्मोन और इम्यून सिस्टम के संकेत भी इस कनेक्शन को प्रभावित करते हैं। यानी जब हमारा पेट परेशान होता है तो इसका असर सिर्फ पाचन तक सीमित नहीं रहता, बल्कि शरीर के दूसरे हिस्सों पर भी पड़ सकता है।

पेट में मौजूद बैक्टीरिया कैसे प्रभावित करते हैं दिमाग को?

हमारी आंत में करोड़ों छोटे-छोटे सूक्ष्म जीव रहते हैं, जिन्हें Gut Microbiome कहा जाता है। ये बैक्टीरिया हमारे शरीर के लिए कई जरूरी काम करते हैं। डॉ. राजपूत बताते हैं कि Gut Microbiome से बनने वाले कुछ पदार्थ शरीर में सूजन को नियंत्रित करने, आंत की अंदरूनी परत को स्वस्थ रखने और दिमाग तक संकेत पहुंचाने में मदद करते हैं। जब आंत में अच्छे और खराब बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ जाता है तो इसका असर शरीर की कई प्रक्रियाओं पर पड़ सकता है।

क्या खराब Gut Health से बढ़ सकता है तनाव?

आज कई वैज्ञानिक अध्ययनों में आंत और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध देखा गया है। पेट की खराबी, लंबे समय तक रहने वाली पाचन संबंधी समस्याएं और Gut Microbiome में बदलाव का संबंध चिंता और तनाव जैसी परेशानियों से भी जोड़ा गया है। हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि हर मानसिक समस्या की वजह सिर्फ पेट होता है। मानसिक स्वास्थ्य कई अलग-अलग कारणों से प्रभावित होता है। लेकिन स्वस्थ Gut शरीर और दिमाग दोनों के लिए जरूरी है।

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सोशल मीडिया के Gut Health दावों से रहें सावधान

आजकल इंटरनेट पर Gut Health को लेकर कई तरह के दावे किए जाते हैं। कोई एक सुपरफूड, ड्रिंक या प्रोबायोटिक लेने से पेट और दिमाग पूरी तरह ठीक हो जाएगा, ऐसा दावा वैज्ञानिक रूप से सही नहीं माना जाता। डॉ. महेंद्र सिंह राजपूत के अनुसार, Gut Health सुधारने के लिए किसी एक चीज पर निर्भर रहने के बजाय रोजमर्रा की अच्छी आदतों पर ध्यान देना चाहिए।

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Gut को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये आदतें

डॉक्टरों के मुताबिक, अच्छी Gut Health के लिए कुछ आसान चीजों को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाया जा सकता है:

फाइबर से भरपूर खाना खाएं जैसे फल, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज।

दही जैसे Fermented Foods को अपनी डाइट में शामिल करें।

नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।

पर्याप्त नींद लें।

बिना जरूरत के एंटीबायोटिक दवाओं का इस्तेमाल न करें।

ज्यादा प्रोसेस्ड और जंक फूड से बचें।

Gut Health सिर्फ पेट नहीं, पूरे शरीर की सेहत है

पहले आंत को सिर्फ खाना पचाने वाले अंग के रूप में देखा जाता था, लेकिन अब मेडिकल साइंस में इसकी भूमिका काफी बड़ी मानी जाती है। आंत शरीर के इम्यून सिस्टम, मेटाबॉलिज्म और दिमागी स्वास्थ्य से भी जुड़ी हुई है। इसलिए अगर रवि किशन के बयान को वैज्ञानिक नजरिए से समझें तो Gut ही Brain है कहना पूरी तरह सही नहीं होगा, लेकिन यह जरूर सच है कि Gut और Brain का रिश्ता बेहद गहरा है।