दवा के साथ अपनाएं ये 15 मिनट की आदत, ब्लड शुगर कंट्रोल करने का डॉक्टरों का सबसे आसान फॉर्मूला

ग्लूकोज को कैसे अवशोषित करता है शरीर

जब आप चलते हैं, तो आपके मांसपेशियां रक्त से सीधे शुगर को अवशोषित करती हैं। इससे ब्लड शुगर का स्तर बिना किसी दवा के ही कम होता है। यह प्रक्रिया इतनी तेज होती है कि जैसे ही आप चलना शुरू करते हैं, आपका शरीर तुरंत प्रतिक्रिया करता है।

रोजाना की आदतें

डॉ. अरोड़ा ने यह भी कहा कि नियमित रूप से चलने से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है और वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। रोजाना थोड़ी देर चलना आपके मेटाबॉलिज्म को सुधार सकता है और खाने के बाद ब्लड शुगर की स्पाइक्स को कम कर सकता है।

कैसे शुरू करें वॉकिंग प्रोग्राम

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, यदि आप उच्च ब्लड शुगर के शिकार हैं, तो आपको अपने पैसों पर ध्यान देकर चलने की आदत को शामिल करना चाहिए। शुरुआत में 10-15 मिनट चलने से शुरू करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।

यह स्पष्ट है कि केवल 15 मिनट की वॉक आपकी स्वास्थ्य स्थिति को बेहतर बना सकती है। यदि आप डायबिटीज या प्रीडायबिटीज से ग्रसित हैं, तो यह सरल आदत आपके लिए सबसे प्रभावी उपाय हो सकती है।