How To Control Thyroid Level: थायराइड हमारे गले में मौजूद एक ग्लैंड होती है, जो शरीर में थायरोक्सिन हार्मोन को मैनेज करने का काम करती है। ऐसे में यदि इस ग्रंथि में गड़बड़ी हो जाए तो इससे हार्मोनल असंतुलन होने लगता है। इसके कारण बहुत अधिक थकान, वजन बढ़ना, और बालों का झड़ना और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण महसूस होने लगते हैं। थायराइड आज काफी तेजी से बढ़ता जा रहा है। जिसे कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर आपको दवाओं का सेवन करने की सलाह देते हैं। लेकिन आज हम आपको 3 ऐसे योगासन बताने जा रहे हैं, जो आपके थायराइड लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं।
1. भुजंगासन
भुजंगासन आपकी थायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करने का काम करता है। जिससे आपका थायराइड का स्तर बैलेंस रहता है और आपका ब्लड सर्कुलेशन भी दुरुस्त बना रहता है। इसके लिए आप सुबह खाली पेट एक मैट पर लेटकर कम से कम 50-100 बार भुजंगासन का अभ्यास करें।
2. सेतुबंधासन
सेतुबंधासन आपकी थायराइड ग्रंथि के आसपास के क्षेत्रों में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है इसके अलावा ये आपके तनाव के स्तर को भी कम करता है। इस आसन को करते समय आप कम से कम 2-3 मिनट इस अवस्था में बने रहें। ये आसन आपके थायराइड को ठीक करने के साथ शरीर को फ्लेक्सिबल भी बनाता है।
3. बालासन
बालासन जिसे चाइल्ड पोज के नाम से जाना जाता है, हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद अभ्यास है। ये आपके थायराइड ग्रंथि के पास खून के दबाव को बढ़ाता है, जिसे हार्मोन का संतुलन शरीर में बना रहता है। बालासन का अभ्यास आप रोजाना 5-10 मिनट के लिए कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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