Stress Relief Meditation: जानें तन-मन की शुद्धि के लिए क्यों जरूरी है Art Meditation

दूसरी तकनीक है-जेन स्क्रिबल सर्कल्स। इसमें आप कागज पर बिना सोचे-समझे रंगों से स्क्रिबल करते हैं, फिर उस पर और लेयर जोड़ते जाते हैं। इसका मतलब ये होता है कि आप अपने विचारों को बिना रोक-टोक बाहर आने देते हैं। बाद में आप इसे एक नए तरीके से देखते हैं, जिससे समझ आता है कि हर चीज को कंट्रोल करना जरूरी नहीं होता। अगर आप कुछ समय तक इसका उपयोग करते हैं तो इसका फायदा आपको देखने को मिल सकता है।

टाइम्स नाउ नवभारत पर ये भी पढ़ें: अचानक विपत्ति ला सकता है सूर्य-चंद्र वैधृति योग, सतर्क रहें इन 5 राशियों

भारत में भी आर्ट थेरेपी का इस्तेमाल कई जगहों पर हो रहा है, खासकर रीहैब सेंटरों में। जैसे पंजाब में कुछ जगहों पर इसका उपयोग लोगों को नशे की आदत से बाहर आने में मदद करने के लिए किया जा रहा है। लोग अपने दर्द और भावनाओं को ड्रॉइंग के जरिए बाहर निकालते हैं, जिससे उन्हें मानसिक राहत मिलती है।